10 dalykų, kuriuos kiekviena moteris turi padaryti, kad išvengtų krūties vėžio

Yra keletas reguliuojamų krūties vėžio rizikos veiksnių. Mes žinome, kad nuo biologinio požiūrio vyresnio amžiaus moterys yra labiau rizikuojamos. Tačiau ekspertai pataria nepaisyti prevencinių priemonių nuo 20 metų amžiaus. Kiekviena moteris turėtų žinoti apie tokius mirties ligos profilaktikos būdus.

Sveikas svoris yra normalus

Mokslininkai įrodė, kad antsvoris ir nutukimas yra pagrindiniai krūties vėžio rizikos veiksniai. Patikrinkite savo svorį, ypač jei kas nors iš jūsų giminaičių sužinojo apie šią ligą.

Sužinokite apie šeimos istoriją

Ląstelių mutacijos yra paveldimos. Dar didesnis pavojus didėja, jei onkologinė diagnozė apims tavo artimus giminaičius.

Savęs ištyrimas

Nesijaudinkite ištirti savo kūno sandariklius, nes tai susiję su jūsų sveikata. Geriausia ištirti krūtinę vonios kambaryje. Pakelkite vieną iš rankų į viršų, dar kartą palieskite pieno liauką. Bet kokie struktūros pokyčiai turėtų jus įspėti.

Venkite pernelyg didelio alkoholio vartojimo

Raudonasis vynas yra geras jūsų sveikatai. Tačiau per daug alkoholio vartojimas gali sukelti nepataisomą žalą, ypač kai kalbama apie vėžį. Jei norite apsisaugoti nuo ligos vystymosi rizikos, laikykitės Sveikatos apsaugos ministerijos rekomenduojamų normų. Idealiu atveju alkoholis turėtų būti visiškai atsisakytas.

Sporto veikla

Pratimai daro jūsų kūno plonas, raumenys yra elastingi, o širdis yra sveika. Bet tai ne visi privalumai, kuriuos galite išmokti apsilankę treniruoklių centre. Jei jums nepatinka aerobinis pratimas ir treniruotės su baru, sutelkite dėmesį į vaikščiojimą. Pasak Amerikos vėžio draugijos, krūties vėžio rizika neleidžia vaikščioti. Kas savaitę skiria lauko pasivaikščiojimams nuo 1,5 iki 2,5 valandų. Kaip matote, pakanka 30 minučių pėsčiomis per dieną.

Remti socialinius veiksmus

Progresyvi pasaulinė bendruomenė kiekvienais metais spalio mėnesį vykdo įvairius veiksmus, skirtus renkant aukas rimtai sergantiems pacientams. Pasirinkite organizaciją, kuriai pasitikite, ir pateikite visą galimą paramą tiems, kam to reikia.

Sužinokite faktus apie geriamuosius kontraceptikus

Kontraceptinės tabletės gali apsaugoti jus nuo vėžio matymo. Jei gydytojas Jums pataria vieną iš vaistų, sužinokite apie šalutinius vaisto poveikius. Manoma, kad moterys, kurios niekada nesinaudoja geriamaisiais kontraceptikais, ir tiems, kurie juos vartoja daugiau nei 10 metų, yra pavojuje. Sekite priėmimo trukmę.

Įvertinti riziką

Informacija gali būti didžiulis ginklas kovojant su baisiais negalavimais. Pasitarkite su gydytoju dėl bet kokios rizikos, įskaitant tuos, kurių negalima kontroliuoti. Paklauskite, ar galite pagimdyti po 35 metų ir kaip maitinti krūtimi. Be elgesio veiksnių ir genetikos, negalima pamiršti aplinkos poveikio.

Nepalikite gydytojo

Norint anksti išmokti visus procesus, vykstančius organizme, reikia reguliariai vaikščioti į gydytoją. Gydytojas nebus išgąsis už padidėjusį cukraus kiekį kraujyje. Jos užduotis yra užtikrinti, kad žinotumėte apie sveiko gyvenimo būdo naudą.

Atsipalaiduokite

Visi išvardyti veiksniai neturėtų viršyti jūsų sąmonės. Aktas dėl "perspėto, tada ginkluoto" principo. Nevalgyk savo gyvenimo, laukdamas valandos X, o vietoj to stenkitės sukurti sveikuosius įpročius. Tai padės pagerinti bendrą gerovę.