Vitaminai pagerinti atmintį

Atmintis yra visi skirtingi: kai kurie prisiminė geriau, kiti - blogiau. Tai priklauso ne tik nuo duomenų pobūdžio, bet ir emocinę būklę ir sveikatos viso organizmo. Ji vaidina svarbų vaidmenį mitybos, taip pat vitaminų pagerinti atmintį, taip pat iš jų trūkumas susilpnina smegenų funkciją. Tai ypač taikoma su vitaminais A, C, D, E ir B grupės

Pagrindiniai vitaminai smegenų ir atminties

Vitaminas A - galingas antioksidantas, kuris padeda kurti naujas ląsteles, lėtina senėjimą, gerina atmintį. Esančius moliūgų, abrikosų, morkos, petražolės.

vitaminas C - suaktyvina visą organizmą. Vitaminas C yra atsakingas už laivų ir ląstelių imuninės sistemos ir psichikos būklės asmens saugumą. Daugelyje esančių kiviai, citrusai, braškės. Vertingų savybės vitamino C yra geriau konservuoti šlapiu, pageidautina šviežių produktų.

vitamino D parduotuvės smegenų kraujagysles, užkirsti kelią senėjimui ir kaulų pokyčiai. Esančius gyvūninės kilmės maisto ir sintetinamas su saulės pagalba.

Vitaminas E - apsaugo kraujagysles nuo senėjimo ir kraujo krešulių susidarymą, detoksikuoja, suteikia odai elastingumo. Nepakankamas vitamino E sukelia priešlaikinį senėjimą, silpnumas, kraujagyslių ir sumažinti protinį sugebėjimą. Esančius maisto, kuriame gausu riebalų.

Grupė B - vitaminai pagerinti atmintį №1

Vitamino B1 gamina energiją kūno, nervų sistema palaiko perduoti signalus tarp raumenų ir nervų perdavimą. Su vitamino B1 trūkumas atsiranda dirginimas, mieguistumas, apetito praradimas (iki anoreksijos) ir atminties, todėl būdų pagerinti atmintį su šio vitamino vartojimo yra susipažinę su daugeliu. Rasta į maisto produktų, tokių kaip pupelės, česnakai, pupelės, kukurūzai, avižos. Rūgščioje aplinkoje, ir kai šildomas sunaikinta. Ilgalaikis šaldymas taip pat veda prie vertės vitamino nuostolių.

Vitaminas B2 dalyvauja beveik visų svarbiausių procesų organizme: raudonųjų kraujo ląstelių, metabolizmas, pasiskirstymas baltymų organizme formuoti. Trūksta vitamino sukelia akių ligas, ir miego sutrikimus, sulėtinti reakciją ir atminties blogėja. Atsparus aukštai temperatūrai, bet šviesa yra sunaikinta. Esančius kepenų, pieno, svogūnai, petražolės.

Vitaminas B3 patenkinti įvairius poreikius, kūno. Geras darbas cirkuliacija, todėl atminties - vitamino B3 nuopelnas. Esančius kepenų, žuvies, džiovintos slyvos, liesos mėsos. Migdomieji, alkoholis ir maisto perdirbimo sumažina kiekį organizme, todėl vitaminų pagerinti atmintį nustoti veikti.

Vitaminas B6 yra antidepresantas. Su nervingumas ir stresas organizmui yra vartojamas dideliais kiekiais. Padidina našumą ir protinę veiklą. Jame yra sojos, pupelės, šaltalankių, graikinių riešutų.

Vitamino B 9 yra atsakinga už kraujotakos, raudonųjų kraujo ląstelių susidarymą, ramina nervų sistemos toksinus iš organizmo. Trūksta vitamino B9 sukelia nuovargis, dirglumas, atsiranda užmaršumas, neuralgija. Jis randamas daugelyje maisto produktų, tačiau yra sunaikinta pagal temperatūros įtaka. Daug vitamino žalumynai, mielės, džiovinti vaisiai, ankštiniai augalai.

Vitaminas B 12 yra rasti pieno, mėsos, sūrio. Kadangi vitaminas B12 yra geriau absorbuojamas geležies, vitaminų A, C ir kitų medžiagų.

Sąveikauja su kitų mikroelementų, vitaminas B12 padeda ląstelės išlaikyti genetinę informaciją. Jis mažina stresą, kuris neigiamai paveikti smegenų veiklą.

Vitaminai pagerinti atmintį, taip pat užbaigti viso kūno darbą, visi yra svarbūs. Ne mažiau vieno elemento neigiamo poveikio jos veiklai stoka. Cheers ir tegul atminties niekada let you down!