Savybės mokymo Fedor Emelianenko

Tik keli kovotojai mišrių kovos menų galima vadinti legendų sporte. Vienas iš jų yra "Paskutinis imperatorius" Fedor Emelianenko. Kažkas gali pasakyti, kad jis pasiekė sėkmę dėl įgimto talento ir gerus genetika. pats Fedor įsitikinęs, kad yra ne tas atvejis, bet sunkus darbas yra daugiau.

Fedor Emelianenko treniruotės ant specialių principus, kurie skiriasi nuo tų, kitų kovotojų. "Imperatorius" netaiko standartinio stiprumo mokymas. Taip, ne mokymo Fedor Emelianenko su "geležies"! Sportininkas nenaudoja hanteliai ir Štanga. Vietoj to, jis naudoja elektros vykdo savo dizainą.

Norėdami sužinoti, kaip kovoti, turime kovoti

Kiekvienos treniruotės pagrindas yra kovoti Fedor Emelianenko. Tai buvo jos vienas naudoja kaip klasikinių treniruokliai pakaitalas. Pasak "imperatorius", o raumenys yra toks aktyvus, kad jėga ir ištvermė padidėjimas yra daug geriau, nei naudojant "Geležinis".

Mokymai ranka Fedor Emelianenko atliekamas ant apvalaus pagrindo. Tai reiškia, kad ji juda iš vienos pratybų į kitą be poilsio ir pauzės jis tik po užbaigti visą kompleksą. Tai padeda pagerinti ištvermę ir jėgą poveikį.

Pirmoji treniruotė Fedor Emelianenko

Jaunystėje būsimasis "Paskutinis imperatorius" apmokyti su štanga arba svarmenimis. Suoliukas paspauskite pasiekė 180 kg rezultatą. Bet tada ateitis čempionas sakė, kad tokie pratimai prisideda prie augimo ir net didžiausios jėgos, tačiau neigiamas poveikis kitų veiksnių - pavyzdžiui, lankstumo ir stiprumo ištvermę.

Tada savo programa buvo sukurta, kuri apima aukšto intensyvumo mokymo rinkinį:

• veikia (su pagreičių iki 15 km);

• pull-ups (kelių dešimčių kartų, kuris yra puikus rezultatas, turint omenyje, kad Fiodoras - sunkiasvoris);

• UPS (su kitu formulavimo rankas ant skirtingų raumenų grupių);

• ištvermės pratimų.

Pastaruoju reikia kalbėti atskirai.

Aprašymas Fedor Emelianenko mokymas ištvermės

Mėgstamiausia pratybos "imperatorius", - su triuškinantis ir padangos iš sunkvežimio. Technika atviraširdis: reikia pasiimti plaktuką ir eiti iš visų jėgų įveikti ją ant padangos. Kuo ilgiau, tuo geriau. Šis pratimas ne tik prisideda prie milžiniško padidinti ištvermę, bet taip pat plėtoja raumenis, kuriuos reikia mišrių kovos menų kovotojas. Galbūt tai yra jo dėka, kad Fiodoras įgijo galią savo garsiąją "žemės ir svarų".

Dėmesio! Mokymai su sledge hammer ir padangos yra gana pavojingas nepasiruošusi asmeniui. Sunkiųjų metalų objektas gali išeiti iš rankų ir susižeisti. Patartina pradėti lėtai ir atsargiai.

Reguliarūs užsiėmimai

Fedor Emelianenko treniruotė intensyvumas priklauso nuo to etapo rengiantis mūšiui jis yra. Paprastai jis treniruoja iki trijų kartų per dieną, atsižvelgiant pertraukos laikas nuo laiko, kad raumenys turi laiko atsigauti.

Kartu su "imperatoriaus" komanda reguliariai keliauja į Kislovodsk, kur jis praleido daug laiko. Ypatingas dėmesys jis sumokėjo profesijas į ploną oro. Deguonies sąlygų trūkumas, organizmas yra priverstas dirbti savo sugebėjimus ribos. Tada ji tampa daug lengviau kovoti įprastų sričių.

Vienas iš svarbiausių veiksnių - tinkama mityba. Eilinis čia turi elgtis kitaip nei kultūristų. Maždaug 4 valandas prieš pirmą mokymo Fedor pusryčiai (ne per stipriai). Kitas miltai ateina tik pratybų pabaigoje. Jei ši diena bus kova, "imperatorius" valgyti tik ryte.

Svarbus klausimas - peršalimo, kuris, deja, atsitikti kiekvienam. Serga, Fiodoras nedelsiant nutraukti visus pratimus, o ne atnaujinti juos, kol mažiausiai po 2 savaičių po panaudojimo. Fizinio krūvio metu liga yra ne tik nenaudinga - jie yra kenksmingi.

"Paskutinis imperatorius" teigia, kad pamokos laikas priklauso nuo individo. Jis priminė, kad istorijos yra žinomi kaip sportininkai pradėti mokymus anksti ryte, ir tie, kurie praktikuoja tik po pietų. Būtina analizuoti sveikatos būklę ir vadovautis juo.

Tačiau svarbiausias veiksnys, be abejo, yra motyvacija. Jei nori būti geriausias iš geriausių, jums reikia užsiimti dažniau ir intensyviau kitą. Mes turime nuolat ieškoti naujų metodų ir eksperimentą.