Palming akis: kaip padaryti, aprašymas pratimai, nuomones

Uilyam Beyts, oftalmologas iš Amerikos, praktikuojama pabaigoje 19-20 amžiaus pradžioje, atėjo su savo metodu, kuris vadinamas palming akis. Kaip tai padaryti ir kodėl jis padeda, mano straipsnį.

Akių raumenys

Bet pradėkime istoriją su akies struktūros. Kiekvienas iš jų turi šešis raumenis, atsakingus už judėjimą. Ačiū jiems yra sukant akis yra apvalios formos. Jie traukti ir pamatyti arti ir toli.

Su viršįtampio tiek psichinę ir fizinę charakterio, padėti susidoroti gimnastika. Tiems, kurie visada sėdi prie kompiuterio, nėra sunku pamatyti, kaip jų akys yra sudarytas. Ne kelių metų, jei nieko nebus daroma, ir raumenys bus pamiršti, kaip atsipalaiduoti, tada greičiau ateis trumparegystė.

Todėl, kad nebūtų nešioti storus akinius, dėl kurių (tai, ką daugelis mano), vizija patenka dar būtina išmokti daryti reguliariai palming į akis. Kaip tai padaryti? Labai paprasta.

Pagrindinis pratimas susideda apimantis akis savo rankomis kelias minutes. Kaip rezultatas, jie atsipalaiduoti ir vizija pamažu atsigauna.

Pratimai akims: palming ir atsiliepimai

Šie pratimai padės ne tik atsipalaiduoti raumenys. Be to, galinga prevencinė poveikio, tai padės atkurti regėjimą su esamais pažeidimus.

Tie, kurie patys bandė vadinamąjį metodą Bates, po kelių dienų pastebėjau tikrą gydomąjį poveikį. Todėl šis metodas eina iš burnos į burną, vis daugiau ir daugiau šalininkų.

Kaip pradėti daryti gimnastika

Pirmasis pratimas - yra palming akis, kaip tai padaryti, kad būtų aprašyta aukščiau. Žodis "palming" susiformavo iš anglų delno, o tai reiškia "Palm". Prieš jo vykdymas palmių turėtų būti gera sušilti. Norėdami tai padaryti, jie patrinti vienas prieš kitą. Tada, pirštai kartu ir sukurti mažą skylę akis. Siekiant aiškumo, palming akis, kaip pažvelgti į nuotrauką.

Pasirodo, kad susidaręs skyles įdėti tiesiai į akis, kirtimo pirštais ranką ant kaktos. Šiuo akis sukuria visišką tamsą, kurioje galite peer.

Pageidautina galvoti tik apie gerus dalykus gyvenime, pailsėti ne tik akis, bet ir nervų sistemą. Kai kompulsinis išvaizda kai akcentų gali būti pristatyta priešais juodą skraistę, kad slepia visa tai.

Jeigu teisė, ką reikia padaryti palming akis, nekilnojamojo Rodyti didžiulis poveikis. Penkių minučių poilsio tampa toks gilus, kad jaučiausi tarsi mano akys ne kamieno.

Sąlygos iš palming veiklos

Kaip matote, pratimas yra labai paprasta į kraštutinumus. Tačiau, kai ji veikia, reikia atsižvelgti į kai kurių subtilybių.

Pirma, tai turi būti padaryta, o sėdi prie stalo. Bet kartais, kad visiškai atsipalaiduoti, žmonės nori daryti palming melas.

Antra, remiantis užduoties atpalaiduoti raumenis ir pagerinti ląstelių mitybą, būtina pasirūpinti tinkamu kvėpuoti. Tai turėtų būti sklandus, ramus ir pastovus.

Trečia, rankos turi būti patogi. Svarbu, kad jie lengvai sulenkti, o ne pakabinti. Atliekant pratimus ant stalo (o kitoje vietoje), alkūnės turėtų būti taip pat nebūtinai patogu. Jei per sunku paviršiaus sukelia diskomforto jausmą, tada jūs turite įdėti pelės kilimėlis ar skudurėliu.

Ketvirta, kai palmių padengta akis, svarbu, kad būtų išvengta sukurti spaudimą. Todėl ji turėtų teikti tinkamą paramą alkūnių.

Penkta, sustiprinti poveikį yra naudinga įsivaizduoti juoda. Tai padės geriau atsipalaiduoti akis.

Be šeštojo, baigiant pratimą, tai galima įsivaizduoti žalią spalvą, o tada ant tuščio popieriaus lapo parašyti sakinį su pabaigoje tašką. Psichikos perkelti tašką aplink visą lapo. Po to, pašalinti delnu, purtyti savo galvą ir likti keletą minučių su savo akimis uždarytas. Šiuo svarbiu pratimai gali būti laikomas išsamiu. Įdomu tai, kad ji yra naudinga ne tik suaugusiems, bet ir vaikams.

Palming vaikams

Žinoma, pacientams jaunas amžius reikalauja specialaus požiūrio. Psichologai pataria kreiptis pratimus į žaidimą. Jei vaiko interesas bus prižiūrimi, net su palming pratimai bus padaryta teisingai, ir net su malonumu. Siūlau, pavyzdžiui, vaikas eiti į stebuklinga žemė. Būdas turėtų būti malonus, o ne agresyvus. Kitaip, atsipalaiduoti akių raumenis neveiks. Akys neturėtų prisimerkti, o jo rankos neturite paspauskite žemyn ant jų. Tai bus gera, jei tai tik klasės vaidina patogią ir atpalaiduojančią muziką. Vietoj rašyti pasiūlymą pratybų pabaigoje paprašykite vaiką atkreipti kažką vaizduotėje, pavyzdžiui, gyvūno, taip pat purtyti galvą.

Palming taip pat naudinga vaikams daryti reguliariai, taip pat, kaip ir suaugusieji.

Išnagrinėję tai pirmiausia, galite pradėti ieškoti kitų pratimai gerina regėjimą.

Bet prieš tai, kad jūs turėtumėte žinoti, kad gimnastika yra kontraindikuotinas žmonėms, kurie neseniai (per šešis mėnesius) turėjo chirurgija apie akis, taip pat tinklainės atšoka.

pratimai

1 pratimas: Pirma jums reikia pastangų labai greitai mirksi vokų, raibsta net šiek tiek. Tai pasiekia akių poilsiui. Tada jie buvo dešimt kartų reikia pakelti ir nuleisti.

Pratimai №2 prasideda tuo pačiu būdu kaip ir pirmasis. Tai daroma daug ir daug mirksėti. Bet tada jo akys tapo kaip daug laiko, bet jau ranka.

Pratimai №3. Vėlgi, dažnai labai greitai ir dažnai reikia mirksėti. Tada, kaip jo akys įjungtas įstrižainės: atrodo teisinga ir daugiau, tada į kairę ir žemyn dešimt kartų. Tas pats daro iš kitos pusės: kairėje aukštyn, tada į dešinę ir žemyn.

Pratimai №4. Jau pradėti kaip įprasta dažnai, greitas ir pakartota mirksi pastangų. Po to, mes pereisime prie "sąmokslo". Būtina nubrėžkite stačiakampį vieną pusę dešimt daiktų, o tada - atsipalaiduoti su dažnai pagalbos mirksi, ir dešimt kartų iš kitos pusės stačiakampio linija.

Pratimai №5. Mirksėjimo. Tada mes pažvelgti į laikrodžio ciferblatą, kuris turėtų būti tiesiai prieš jūsų akis. pradedant nuo viršaus perkelti akis pagal laikrodžio rodyklę ir taip dešimt ratai vienoje, poilsio ir dešimt turų - priešinga kryptimi.

Pratimai №6. Mirksėjimo. Tada "piešti" Žalčio akys, tai yra, vingiuotas linijas, pirma viena kryptimi, nuo pradžios iki galo, atsipalaiduoti, o tada - į kitą pusę, taip pat iki galo.

Pratimai №7. Mirksėjimo. Po to sumažinti tiek akis į nosį. Pratimai kartojamas dešimt kartų.

Pratimai №8. Mirksėjimo. Tada jums reikia susukti savo akis, kiek įmanoma, ir tada pločio, pločio atidaryti juos. Pakartotinas dešimt kartų per.

Kada tai geriau daryti gimnastika

Gimnastika akis (palming) visada gali būti atliekamas, kai akių nuovargis. Bet pakartoti jiems bent tris kartus per dieną. Iš pradžių tai gali atrodyti šiek tiek varginantis. Bet kai nauda sveikatai jausmas, už akių pratimai tampa džiaugsminga, lengva ir vykdytinas, net tikėtis.

Akių masažas

Tai yra dar vienas galingas įrankis, skirtas pagerinti regėjimą. Užteks jam dešimt minučių per dieną. Tačiau mėnesio rezultatai bus įspūdingi: sausa ir skauda vienerias akys išnyksta, ir akys, tuo pačiu darbo, tampa daug mažiau pavargęs.

Norėdami padidinti efektą, būtina rūpintis ir masažas taip pat pečių ir kaklo. Tačiau mes manome, kad akių masažas.

Jis yra pagamintas po palming. Pakartokite pratimą su spauda. Tada, nuspaudžiant kumščiais turėtų patrinti akių obuolius. Taigi, tai vaikams, kai jie nori miegoti.

Tik ranka dalyvauja vėlesnių judėjimų. Apčiuopiamas Antakių arka. Jei yra skausmas ten, jums reikia masažuoti zonas atskirai. Tada ateina į akiduobę apačioje posūkį. Į savo kraštą yra nuspaustas.

Po šio masažo išorinius kampus, interjerą. Grįžtant prie nosies tilto, pereiti į lankas. Čia taip pat svarbu masažas, nes tai sumažins spūstis ančių ir gerina kraujotaką.

Vėliau, pereikite tiesiai į sinusus, esančių po akimis, maži įdubų apatinio lanko. Tęsiant vibruojantį judesį, įsivaizduoti, kaip jie manė, žemiau centimetro. Yra biologiškai aktyvių taškų, kurie tonai masažuokite visą kūną ir stiprina imunitetą. Buvimą su jais keletą minučių vibruojančiomis judėjimo pora.

Dabar galite grįžti į akių obuolius. Apie užsimerkus reikia taikyti spaudimą iki skausmo pojūtis kelis kartus. Tada, padaryti sukamasis judėjimas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Po to, jei mes atsižvelgti į akis penkis pirštus ir pabandyti masažas aplink jį. Masažas baigiasi su tuo pačiu, ir tai prasideda. Bates metodas pirmą kartą atliekamas paspaudžiant kelis kartus. Pabaigoje padaryti normalų palming.

išvada

Jei restauravimo metodus reguliariai, jums bus gana ilgą laiką, kaip jūs manote teigiamas. Svarbu ne nustoti daryti pratimus, palming ir speciali masažo ir toliau juos daryti. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie dėl profesionaliam darbui nuolat sėdėti prie kompiuterio.