Muhammad Ali: Čempionas mokymai

Kiekvienas sportininkas žino, kad raktas į sėkmę ir pergalių - tai atkaklumas ir darbas. Kasdien varginančių mokymai su darbo judesių ir technikų kitų savybių.

Noras pasiekti tokių pačių rezultatų, kaip ir visame pasaulyje žinomų sportininkų, įvyksta daug. Tačiau tik nedaugelis jį pasiekti, nes ne kiekvienas galės išlaikyti mokymą Muhammeda Ali. Jis praktikuojamas kiekvieną dieną, 6 dienas per savaitę. Mokymų intensyvumas yra visada kontroliuojama laikui bėgant. Trukmė metodai ir poilsio, buvo griežtai nurodyta, ir atliekama be nuolaidų ir privilegijų kartotinių skaičių. Trukmė tyrimai svyravo nuo 1 iki 1,5 valandos.

Pasirengimas sportininkas yra sudėtingas mokymo ciklas, kuris suplanuotas ir prižiūrimas, kad treneris Andzhelo Dandi.

Mano kasdieninis režimas Muhammeda Ali

Diena prasidėjo su šiek tiek tempimo, ir tada paleisti 5,30. Jis apėmė 6 mylių atstumą apie 40 minučių. Visada vyko kovos batai.

Pusryčiai sudarė natūralių produktų, apelsinų sulčių ir vandens. Bendravimas su spauda - iki 12.30. Mokymo salėje. Tuo pietūs ir vakarienė: vištienos, mėsos, daržovių, vaisių, sulčių ir vandens. Po pietų - spręsti su spauda. Miego trukmė - priklausomai nuo sveikatos būklės.

Muhammad Ali Mokymas: specialieji pratimai

Kiekviena treniruotė prasideda sušilti 15 minučių. Apšilimas ir paruošti kūną pagrindinės apkrovos gali būti paprasti pratimai. Tai tentiniai į vieną pusę, sukasi ir šokinėja ant savo pirštų.

Pašildyti toliau darbą tobulindami judėjimas ir greitis ausele, tai sudarė penki raundai 3 minutes. Šis metodas yra vadinamas "šešėlis Boksas". Kiekvieno raundo pabaigoje, buvo leista pailsėti už 30 sekundžių.

Mokymo programa Muhammeda Ali apima privalomą vykdymą.

Treniruotės - tai dalis kiekvieną treniruotę. Jo trukmė didėja apkrova didėja. Maksimalus laikas treniruotės - ne mokymo ciklo pabaigoje.

stiprumo mokymas

Ar naudoti Štanga ir hanteliai Muhammad Ali? Mokymai sportininkas vyko be papildomų svorių. Visi pratimai atliekami su savo svoriu. Pavyzdžiui, raumenų treniruotė spauda yra keletas pratimų kompleksas.

Pirmasis - tiesioginis sukimo aukštielninkas. Antrasis - tiesioginio sukimo gulint su tuo pat metu apskrito kojų judesius ( "dviratis"). Trečioji - kojų didėja.

Visi 3 pratimai Ali kartojamas 300 kartų. Vykdymo laikas - 15 min. Poilsio tarp pratimų buvo 1 minutė.

aerobikos pratimų

Po 9 minučių stiprumo mokymas veikia ant autostrada kriaušės. 1 minutės poilsio.

Po 20 minučių virvės su pastoviu judėjimas: sukamaisiais, Persiųsti, ir atgal ir kitų variantų. Jis niekada sustojo. Pasak Dundee treneris stovėti žalingas.

Ypač mokymo programos

Kiekvienas sportininkas turi savo mėgstamą ir mažiausiai mėgstamą pratimą. Bet ką pratimai mielai padarė Muhammad Ali? Mokymas su virve ir "šešėlinės bokso".

Be to, bėgiojimas ryte, sportininkas surinko akmenis ir paklausė savo brolį mesti juos į jį. Šis neįprastas priėmimas praktikuojama jausmą atstumo ir insulto. Ir jei iš pirmo Ali vaikščiojo su mėlynėmis, o galiausiai dirbo akmens Dodge techniką.

Galbūt dėl to priėmimo atėjo savo stilių ringe, "Šokiai" aplink priešininkas su savo rankas žemyn jo pirštai. Kadangi šio metodo priešininkas padarė klaidą, padarė platus smūgis, kuris atspindi ir Muhammad Ali. Mokymai, sportininkas buvo svarbi. 6 kartus per savaitę jis praktikuojamas technika, koordinavimo ir reakcijos parametrai didesnės galios, greičio ir ištvermės.

Dėka jo atkaklumas ir sunkaus darbo pasiekė neįtikėtiną rezultatų sporte.