Mityba ir sveikata nėščiai moteriai: funkcijos ir rekomendacijos

Nėštumo metu vaisius yra pagal patikimą apsaugą placentą. Jis veikia kaip barjeras nuo virusų ir bakterijų. Tačiau, siekiant nutraukti šią apsaugą yra daug lengviau nei gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Ryšium su šiuo labai svarbiu sveikatos nėščiai moteriai.

Pagrindiniai keliai mikrobų ir bakterijų į organizmą

Priežiūra nėščioms moterims yra labai svarbu, nes vaikas turi būti apsaugotas nuo bet kokių virusų, infekcijų ir bakterijų. Pagrindiniai keliai mikrobus organizme yra taip:

• burna;
• nešvariomis rankomis;
• purvinas drabužiai;
• vulva.

Pagrindiniai asmens higiena

Priežiūra nėščiai moteriai - tai subtilus ir jautrus klausimas, kuris apima didžiulis išsamiai. Tačiau, prieš išvykdami į detales, verta prisiminti ir laikytis šių pagrindinių taisyklių:

• Jums reikia imtis atvėsti arba šiltas dušas kiekvieną dieną.
• Speleo, jei įmanoma, turėtų būti daroma kelis kartus per dieną.
• Tai geriau atsisakyti aplankyti pirčių ir saunų.
• Jūs negalite imtis karštoje vonioje ilgą laiką.
• Geriau apriboti maudymosi tvenkiniuose, nes, be žalingų mikroorganizmų, yra stebimas stiprus emocijas, kurios gali neigiamai paveikti vaisiui.
• Vinys turėtų būti sutrumpinta iki pagal juos nėra purvinas, kurių sudėtyje ligas sukeliančius mikrobus.
• Sveikatos burnos ertmės nėščiųjų turi būti ypač atsargūs, nes per nėštumo ypač paveiktų dantų.
• Visi higienos prekės (dantų šepetėliai, rankšluosčiai ir kilpinės plaušinės, rankšluosčiai) turi būti individualus.

Intymi higiena

Moters organizmas yra suprojektuota taip, kad vaisius yra labai arti genitalijas. Be to, vaikas turi praeiti pro gimdymo kanalą. Visa tai daro, kad svarbu palaikyti normalų mikroflorą, kuri gali suteikti intymiai higienai su nėščia moterimi. Trumpai tariant, taškai gali būti apibendrinti taip:

• Parą (kelis kartus per dieną) yra plaunamas intymūs srityje su šiltu vandeniu. Jūs galite naudoti specialų higieną arba reguliariai kūdikių muilas.
• Reguliariai keisti kasdienius kaladėlės kaip tarša. Geriau naudoti higienos daiktų fizinio pagrindu, be kvapiųjų medžiagų.
• Pageidaujamas medvilnės arba lino apatinius.
• Apsilankymas viešosiose vietose tualetas, naudokite drėgnas servetėles pagaminti specialiai intymiai higienai. Tradiciniai gali sutrikdyti mikroflorą.
• Nenaudokite pilka (perdirbamos) arba spalvingą kvapus tualetinio popieriaus. Ji turėtų būti balta.
• Nepamirškite nuimti plaukus intymioje zonoje. Žinoma, skutimosi - tai neefektyvu ir nepatogu. Todėl geriau kreiptis į šiuolaikinių salonas procedūras. Nėščios moterys yra gerai tinka shugaring.
• Tuo menkiausio diskomforto lytinių organų srityje eiti vizito pas ginekologą.

maudymasis

Priežiūra nėščiosioms turėtų būti grindžiamas duše. Tai geriausia daryti du kartus per dieną (ryte ir vakare), bet šilčiausias metų laikas procedūrų gali būti įtraukti. Taigi būtina atkreipti ypatingą dėmesį į valymo produktų. Tai geriausia naudoti kūdikio muilą. Jei naudojamas už sielos geliai, būkite atsargūs, kad nėra dažiklių ir agresyvios komponentai jais. Ji taip pat turėtų vengti stiprių skonių, kurie gali išprovokuoti toksiškumo priepuolis.

Daugelis merginų naudojama imtis karštoje vonioje, kuris yra puikus atpalaiduoja ir tonus. Tačiau, asmeninė higiena nėščia moteris netrukdo tokias procedūras, nes aukšta temperatūra turėti neigiamą poveikį sveikatai motinos ir vaisiaus būklę valstybėje. Tačiau, jei jūs negalite paneigti sau šio malonumo (o jei nėra kad pavojus), nepamirškite: vanduo turi būti šiltas, o procedūra - trumpa. Jūs galite pridėti druskos ar žolelių užpilai (nuo gysločio, medetkų ir ramunėlių). Pasirengimo vonia buvo gydomi dezinfekavimo.

Kaip dažnai valyti dantis?

Taisyklės higienos nėščių moterų tikrai įtakos burnos ertmę. Ekspertai vienu balsu patariama išspręsti visas problemas, susijusias su dantimis vis dar planavimo etape samprata. Tai nestebina, nes nėštumo metu dantys kenčia nuo kalcio trūkumo, ir dėl to karieso ir apnašų, bet vyksta.

Bet problema yra ne tik savo dantų. Faktas, kad puvimo maistą po atviru ertmėje dantų palaikai, o tada įveskite virškinimo sistemą. Tai gali sukelti skrandžio sutrikimų, taip pat neigiamai paveikti kūdikio sveikatą.

Jei odontologai paprastai reikalaus du kartus per dieną valytis dantis, tada nėščios moterys turėtų daryti tai keturis kartus per dieną. Be to, po kiekvieno valgio turėtų būti kruopščiai praskalaukite burną fiziologiniu tirpalu ar normalaus virinto vandens. Kaip dantų pasta geriau rinktis priemones su mėtų aromatu. Jis ne tik atsigaivinti savo kvėpavimą, bet ir ramus toksiškumas ataka.

Rankų plovimas - higienos pagrindas

Daug klausimų sukelti sveikatos nėščiai moteriai. Trumpai pagrindinė taisyklė yra: "Plaukite savo rankas!" Būtent ši kūno dalis dažniausiai liečiasi su visais mikrobų ir bakterijų rūšių. Pinigai, gyvūnai, paviršiaus viešose vietose - visa tai jums liesti savo rankas, ir tada laimingai imtis obuolį ar kitą maistą. Norėdami apsisaugoti nuo perkančiosios infekcijų, nusiplaukite rankas kiekvieną kartą, kai norite ką nors valgyti. Be to, atkreipkite dėmesį į šias rekomendacijas:

• Visada turėkite antibakterinių servetėlės. Nuvalykite jūsų rankos kiekvieną kartą po sąlyčio su pinigų, viešose vietose, žmonių ar gyvūnų paviršiai. Naudojamas audinys yra netaikomi daugkartiniam naudojimui.
• Vietoj įprasto pirkti muilo skystis su lanolinas ar glicerolis į sudėtį (siekiant apsaugoti odą nuo sausumo). Į butelį, pridėti 10 lašų arbatmedžio aliejaus, kuris žudo beveik 100% mikrobų.

Dar keli rekomendacijos

Rekomendacijos sveikatos nėščių moterų yra tiek daug, kad sunku juos organizuoti. Būsimieji motinoms turėtų atkreipti dėmesį į šiuos patarimus:

• Nurodykite valiklių, kosmetikos ir higienos produktus, ieškoti produktų paženklinti "hipoalerginis".
• Apriboti kvepalų ir dezodorantų naudojimą su stipriu kvapu. Naujausi geriausia pakeisti visus gamtos alum ar agentams mineralinės kilmės.
• Saugoti akis dėl krūtų ir spenelių būklės. Jei pradėsite išsiskirti priešpienis, naudoti specialius higienos servetėlės.
• Pasirinkite patogius drabužius, kad nebus suspausti pilvą. Pageidautina pirmenybę natūralių medžiagų.
• Plauti, naudoti befosfatės milteliai. Rūpinkitės, kad ploviklis buvo ne per aštrus skonis.

Maisto pagrindas

Pagrindiniai taškai sveikata ir mityba nėščioms moterims. racionas funkcija yra tai, kad ji turi apimti tokius privalomus elementus:

• Gyvūniniai baltymai. Tai visi mėsos ir žuvies, taip pat pieno ir kiaušinių rūšių.
• Augaliniai baltymai. Jų didžiausias kiekis yra pateiktas ankštinių ir grūdų.
• Pluošto. Dideliais kiekiais randamas šviežių vaisių ir daržovių, žolelių, taip pat ryžių veislių numatytoms specialiai suši.
• Kalcio kaip ateityje vaiko skeletas pagrindu. Rasta į pieno produktų ir žuvies.
• Folio rūgštis. Šis komponentas yra geriausia priimti į Pączkowy (1 tabletė per dieną) forma. Ir padidinti organizme medžiagos koncentraciją, tai gali turėti sėlenų duoną.
• Geležinis. Rasta į mėsos, kiaušinių, grūdų ir džiovintų vaisių.
• Visi vitaminų rūšių esančius minėtų produktų. Be to, gydytojas privalo paskirti subalansuotą paketą, skirtą specialiai nėščioms moterims.
• Vanduo turi būti nuryjamos dideliais kiekiais. Ji turi būti grynina ir praturtintas mineralų. Nuo sodos, turėtų būti atsisakyta.

maisto higiena

Sveikata ir mityba nėščiųjų - yra neatsiejamai susijusi sąvokas. Išlaikyti savo sveikatą ir apsaugoti savo kūdikį, reikia laikytis šių taisyklių:

• Kiekvienas prieš valgant laikas Kruopščiai nusiplaukite rankas. Jie turi dirbti muilą iš pirštų iki riešo.
• Nusiplauti rankas, nuvalykite sausu švariu rankšluosčiu arba popieriniu rankšluosčiu, nes liga sukelia mikrobai gali daugintis drėgnoje aplinkoje.
• Laikykitės teisingą mitybą. Dienos maisto kiekis turi būti paskirstytas į 4-5 pagrindinių metodų. Jūs taip pat turite dalyvauti mažų maistingus užkandžius.
• Atkreipti ypatingą dėmesį į galiojimo laiką ir sudėties. Stenkitės pirkti ekologiškus žemės ūkio produktus. Jei neturite tokios galimybės, nedvejodami patikrinti mėsos, vaisių ir daržovių nitratų.
• Nelaikykite vaisių ir daržovių neplauti.
• Valgyti tik šviežiai paruoštą maistą. Nuo turėtų būti atsisakyta vakarykščiai patiekalai.

intymumas

Atidus dėmesys turėtų būti intymus higienos, nes ne visos poros gali atsisakyti lytinių santykių už visą laikotarpį nuo nėštumo. Tai gana ginčytinas klausimas, bet gydytojai yra tos nuomonės, kad per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, santykiai yra griežtai draudžiama, kadangi jis gali sukelti kraujavimo ir kitų nemalonių pasekmių.

Atnaujinti seksualinį aktyvumą yra įmanoma, pradedant nuo antrojo trimestro (nebent negalima). Tai turėtų būti skiriamas ypatingas dėmesys į kelia atrankos. Moteris turi jaustis patogiai, o ne jaustis fizinį krūvį. Manoma, kad lytinis gyvenimas nėštumo metu, ne tik nekenkia vaisiui, bet ji net eina jo naudai. Be to, ji padeda judėti kova lengviau. Tačiau be gydytojo leidimo priimti tokius sprendimus nėra verta.

Vėlgi atsisakyti lytinis gyvenimas yra paskutinio nėštumo mėnesio. Jei ignoruoti draudimą, ten yra priešlaikinio gimdymo rizika. Nors kai kurios poros nori pasimylėti, kol kūdikis gimė. Bet tai galima padaryti tik su gydytojo leidimu.

išvada

Nėštumas - tai malonus ir tuo pačiu metu labai svarbi sąlyga. Būsimoms motinoms turėtų atkreipti dėmesį į higienos ir mitybos kūdikiui augti sveikas ir stiprus. Moters organizmas nėštumo metu tampa labai pažeidžiami mikrobų ir infekcijų. Todėl turėtume stiprinti ją iš vidaus kokybės maisto ir apsaugoti išorę, stebint asmens higienos taisykles.