Lėtinis stresas ir jos pasekmės

Stresas paprastai vadinamas aukštos įtampos ar stiprus emocinis jaudulys sukelia crazy ritmu šiuolaikiniame pasaulyje. Žmonės, kurie nuolat gyvenantys tokiomis sąlygomis, yra lėtinis stresas. Ši sąlyga gali sukelti neigiamų pasekmių visų organizmo sistemų įvairovė. Ar įmanoma kažkaip apsisaugoti nuo lėtinio streso neatsisakant nekeičiant gyvenimo prioritetus ir buveinių tikslus? Pasak mokslininkų, tai tikra. Be to, it turns out, yra net vakcina nuo streso, kuris gali padaryti kiekvienas. Bet ji visada atneša tik žalą? Pabandykime suprasti.

Stresas trumpalaikė ir lėtinis

Pasak daugelio mokslininkų, stresas - tai sukurta per sudėtingas organizmo prisitaikymo evoliucijos visų aplinkos veiksnių rūšių apsaugos ir prisitaikymo tikslui. Kadangi nė vidutinės negali būti pastovus, gebėjimas atlaikyti vykstančius pokyčius joje - labai naudinga funkcija. Bet tai yra tiesa tik tada, kai susidariusi ypatinga situacija nėra labai kritiškai ir netrunka ilgai. Stresas šiuo atveju vadinamas trumpalaikis. Fiziologai mano, kad mažos ir trumpalaikės sukrėtimas mūsų psichika - yra gimnastikos rūšies. Jei nepatogu situacija užsitęs neribotam laikui, asmuo pradeda patirti chronišką stresą arba nuolatinę psichologinę traumą asmenybę. Naudokite tai ne, nes nėra gyva būtybė negali neribotą laiką atlaikyti bet kokį fizinį ar psichologinį stresą nepakenkiant savo sveikatai.

Veiksniai, lėtinio streso

Yra daug veiksnių, kurie gali sukelti chronišką stresą. Priežastys, arba, kaip sako mokslininkai, "stresoriai" yra fiziologinė ir psichologinė.

Fiziologinis apima:

• skausmas;
• rimta liga;
• Žmogaus aplinka Kritinė temperatūra;
• bado ir / ar troškulys;
• gavimo vaistus;
• triukšmas ir šurmulio miesto gatvėse;
• nuovargis, padidėjęs krovinius.

Iki psichologinė apima:

• konkurencija, nuolatinis noras būti geriau nei kitiems;
• nuolat siekti tobulumo, ir kaip pasekmė, kritinio savęs vertinimo;
• betarpiška aplinka (pvz, darbuotojų grupė);
• informacijos pertekliaus;
• prarasti savo socialinį statusą, likti "už" baimė;
• izoliacija, vienatvė, fizinė ar dvasinė;
• noras padaryti viską;
• prieš nustatant nerealu užduotį;
• disharmonija šeimoje.

stresas etapas

Pasak Kanados fiziologas Hansas Selye lėtinis stresas išsivysto trimis etapais teorijos:

1. Reakcija nerimą. Žmogus pradeda apsilankymą pažeidžiančiomis mintis, kad jo gyvenimas kažkas nutiks, ar ne, aš nemanau, kad tai, nesuprantu. Priklausomai nuo stresoriaus asmens tipą, taip pat gali jaustis nepatogiai aplinkos sąlygų (triukšmo, šilumos) arba jausti skausmą lengvai stoped narkotikus, tačiau kelia susirūpinimą. Pirmoje stadijoje simpatinės nervų sistemos tampa maišomas, pagumburio-hipofizės priedus, kad, savo ruožtu, gamina hormoną ACTH ir antinksčių liaukos gamina kortikosteroidų, didinant organizmo pasirengimą priešintis stresorius.
2. Atsparumas. Hansas Selye tradiciškai vadinamas jis "bėgti arba kovoti."
3. Išeikvojimas. Iki šio etapo kūnas ateina, kaip taisyklė, lėtinis stresas, kai neigiami veiksniai veikia žmogaus per ilgai, ar yra pastovus pokytis vieną veiksnį kitu. Tuo išnaudojimo išteklių ir pajėgumų organizmo etape yra smarkiai sumažintas.

rūšių streso

Trumpalaikė stresas yra tiek neigiamas ir teigiamas. Antruoju atveju jis vadinamas "geras" arba eustress. Jis gali būti sukeltas bet kokių malonių įvykių ir narių (laimėti loterijoje, kūrybinės entuziazmas) ir beveik niekada kenkia. Tik retais atvejais, aukštos teigiamos emocijos gali sukelti problemų, tokių kaip širdies sutrikimų.

Lėtinis stresas yra tik neigiamas. Medicinoje tai vadinama "blogai" ar nelaimė. Išprovokuoti įvairias savo liūdna ir nemalonių patirtimi visose žmogaus gyvenimo srityse. Pavojaus beveik visada veda į prastos sveikatos.

"Geras" ir "blogas" stresas yra skirstomi į tris tipus:

• biologija;
• psichologinė;
• emocinis.

Lėtinis biologinio streso

Teorija šio streso tipo išsamiai apsvarstyti Gans Sele. Apskritai, biologinio streso - tai fiziologinių reakcijų neigiamo poveikio aplinkai rinkinys, visada realus ir visada pavojingas gyvybei. Tai gali būti biologinius, cheminius arba fizinius veiksnius (oras, ligos, žala). Selye vadinamas biologinį stresą "gyvenimo druska", kuris, kaip ir valgomosios druskos yra geras saikingai.

Biologinis lėtinis stresas atsiranda dėl dabartinės ilgalaikės ligos pagrindu, priversti likti nesveika aplinkoje.

Dažnai veiksmai yra veiksnys ir ilgalaikis procesas. Jei jie eiti per su nuolat nervų kamieno (noras kažką įrodyti visiems, pasiekti nepasiekiamas), asmuo, išskyrus fizinį, kurti chronišką nuovargį. Stresas šiuo atveju sukelia įvairių sveikatos problemų daug - ligos Virškinimo sistemos, odos, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemą, net vėžio atsiradimo.

Lėtinis psichologinį stresą

Tai streso tipas skiriasi nuo kitų tuo, kad ji "veikia" akcijoje ne tik neigiamų veiksnių, kurie jau įvykusius ar vykstančius tam tikru metu, o taip pat tiems, kurie (individualiai nuomone) gali atsitikti tik tada, kai jis bijo. Antrasis bruožas šio streso - žmogus gali beveik visada įvertinti savo galimybes, kiek atsižvelgiant į nepalankią padėtį panaikinimo. Nesvarbu, kaip tragiška nei buvo psichologiniai lėtinis stresas kenkia organizmui aišku, kad jis nėra, o gyvenimas yra ne grėsmė. Psichologinio streso tik socialinių santykių ir / ar savo minčių priežastys. Tarp jų yra:

• iš praeities nesėkmių atminties;
• motyvacijos veiksmai ( "apgauti" save į poreikį gauti viską, apie aukščiausio lygio);
• pačių požiūris;
• neapibrėžtumo situaciją ir ilgai laukti.

Asmeninės savybės, jo charakteris ir temperamentas turi didelį poveikį psichologinio streso atsiradimo.

Lėtinis emocinis stresas

Pasak bei gydytojų ir fiziologai, tai šis streso tipas turi įtakos mirtingumo padidėjimą. Emocijos plėtoti žmonių evoliucijos žinoma, kaip jų išlikimui komponentas. Žmogaus elgesys yra orientuota visų pirma į džiaugsmo ir malonių jausmų išraiška. Tačiau sparti technologijų pažanga veda į disharmoniją žmogaus proto būsenos, kuri sukelia neigiamas emocijas. Jie visi yra žalingas poveikis sveikatai. Taigi, pyktis griauna kepenų, blužnies, nerimas, baimė, liūdesys ir inkstais, pavydo ir pavydo širdį. Veiksniai, sukeliantys emocinę chronišką stresą, taip:

• negalėjimas realizuoti savo norus;
• spread spectrum komunikaciją visuomenėje;
• laiko stoka;
• urbanizacija;
• begalinis srautas nesvarbus informacija;
• pažeidimas savo fiziologinius ritmais;
• aukštos Informacija ir emocinis stresas darbe.

Be to, daugelis žmonių nuolat patiria po dušu jau gyveno situaciją, kurioje jie negalėjo išvengti kančių ir pralaimėjimą. Tai dažnai lydi emocinė depresija, lėtinis stresas, kuris yra ekstremalios emocinė depresija asmenų būklė. Žmogus tampa abejingas sau ir kitiems. Gyvenimas jam praranda vertę. PSO duomenimis pasakyti, kad depresija šiuo metu atstovauja 65% visų psichikos ligomis.

Ženklai streso aplinkiniuose

Kaip nustatyti, kad kažkas iš jūsų aplinkos lėtinis stresas? Simptomai gali būti tokie:

• susidomėjimas nieko kito trūksta (dirbti, naujienų);
• nepaaiškinamas agresyvumas (bet pastaba suvokiamas "priešiškumas") arba, priešingai, izoliacijos, "paliekant";
• neatidumas, nesusipratimas, kuris jį paskyrė užduotis, anksčiau lengvai;
• atminties praradimas;
• asmens, išvaizda prieš nebūdingas inkštimas, dažni skundai apie jų likimą;
• nervingumas, nerimas, nerimas;
• anksčiau nebuvo pastebėta troškimas alkoholio, rūkymo;
• nepaaiškinamų nuotaikos svyravimai;
• atsiradimo nekontroliuojamų judesių (viena starto įsriegimo pėsčiomis, kitas - nagų kramtymas).

Ženklai streso savaime

Visi pirmiau minėti simptomai, kurie apibūdina lėtinio streso būklę, gali būti ne tik mūsų aplinkos žmonės, bet ir save. Be šių pasirodymų, tuo mes galime toliau laikytis šių simptomų streso:

• galvos skausmo, migrenos;
• miego sutrikimas (negalėjimas užmigti, tarsi sapnas vis dar ateina, tai netrunka ilgai);
• apetito stoka , arba, priešingai, nuolat alkanas;
• ne skonio maisto pojūtis;
• pažeidimas kėdės;
• krūtinės skausmas;
• galvos svaigimas;
• sumažinti imunitetą;
• dirglumas (nepatinka viskas, ji apsaugo visus);
• abejingumas lyties;
• abejingumas artimuosius, kad myliu gyvūnus, jų aistroms;
• nuovargis;
• minčių apie jų nenaudingumo, menkavertiškumo, nepilnavertiškumo atsiradimas.

gydymas

Kai nelaiko tai didelis pavojus lėtinio streso. Gydymas pagal šių žmonių, nereikia, tiesiog reikia pakeisti situaciją, leisti sau atsipalaiduoti. Tačiau, kai aptikta lėtinio streso simptomus jums reikia apsilankyti terapeutas. Jis paskirs bandymų skaičių, siekiant pašalinti visas ligas, kurios turi panašius simptomus su stresu. Jei nieko pavojinga yra rastas, gydytojas, kaip taisyklė, vitaminų ir raminamieji. Kartais nustatyti migdomuosius, raminamųjų, antidepresantai. Geras efektas, tradicinė medicina, siūlo raminančią arbatą su mėtomis, Melisa, medaus įvairovė.

Mes neturime pamiršti, kad dažnai infekcinėmis ligomis, taip pat gali sukelti chronišką stresą. Imunitetas žmonėms streso visada susilpnėjo, prisidėti infekcija. Todėl, atsižvelgiant į gydymo kursą, pageidautina pristatyti imunomoduliatoriai. Jie gali būti sintetinis - "TSikloferon", "Viferon" ir kiti, ar fizinis - ežiuolės, rožė klubų, ženšenis.

Bet visi šie ir kiti vaistai padeda tik laikinai, jei jūs neturite kovoti su streso psichologiškai, su savo proto pagalba.

Skiepai nuo streso

Metodas streso transplantato terapija sukūrė Kanados psichologas Meichenbaum. Jis susideda iš trijų etapų psichologinę įtaką:

1. Konceptualus (jautrinimas). Gydytojas padeda pacientui suprasti, kad neigiamų jausmų ir minčių šaltinis, jis padeda apsvarstyti problemą, plėtoti už savo sprendimų strategiją, pagerinti savigarbą.
2. Formavimas naujų įgūdžių ir gebėjimų. Gydytojas siūlo pacientui vizualizuoti sprendimą jo problema, pažymėkite visas kliūtis, kurios gali atsirasti, pakeisti strategiją, kol bus pasiekta labiausiai priimtinas variantas.
3. Praktinis taikymas naujų įgūdžių. Tokiu atveju geri rezultatai suteikia vaidmenų žaidimai.

Norėdami susidoroti su stresu, taip pat gali padėti netradiciniai metodai - joga, kvėpavimo pratimai, atsipalaidavimo.