Kuris vitaminas randamas morkose dideliais kiekiais?

Visi žino, kad morkų - daržovės yra geros. Visi vaikai sako: "Valgykite morkas, vitaminų jame daug." Taigi, kas vitamino randama morkas dideliais kiekiais? Dabar mes mokomės.

Kas yra naudingi morkomis

Įvairūs daržovės yra įvairių vitaminų. Pavyzdžiui, ryškiai sočiųjų morkos daugiau vitamino C ir E, ir ryškiai oranžinis - vitamino A, kuris yra laikomas lyderiu turinio šaknų. Tie, kurie kada nors susimąstėte apie tai, kas vitamino randama morkos, tikrai žino apie B grupės vitaminų ir, žinoma, beveik visi žinomi beta karotinas daržovių, bent jau visi girdėjo apie tai bent kartą. Be to, iš šaknų daržovių buvimas vitamino H, K ir P, taip pat mikro ir makro leidžia nepakeičiamas ir prieinamą šaltinis sveikatai. Paimkime arčiau pažvelgti į vitaminas, kuris labiausiai prisotintu su morkomis naudai.

vitaminas A

Ji yra riebaluose tirpių ir dalyvauja kūno audinių, visų pirma, kaulų formavimosi. Taigi, todėl kaulai stipresni. Jei paklausite specialistą, vitaminas esančią morkomis ir kepenų, jis atsakys - A. Daugiau kaip tai naudinga: ji padeda sustiprinti imunitetą, turi galimybę apsaugoti gleivinę kūno iš krintančių bakterijų ir kenksmingų mikroorganizmų, saugo virškinimo organų, dalyvaujančių baltymų sintezę ir amino rūgščių, didina organizmo gebėjimą atsinaujinti. Teigiamą poveikį ant odos, todėl minkšta ir elastinga. Reikalinga sutrikus regėjimui prevenciją. Ir reguliuoja širdies ir stiprina kraujagysles. Ir jei kas nors paklaustų, kas vitamino randama morkų dideliais kiekiais, galime drąsiai atsakyti - A. Tiksliau, tai yra karotino - provitamino. , Kad yra sintetinamas kūno karoteno vitamino A. 100 g morkos yra 0,018 mg vitamino A. paros norma suaugusiam - 1 mg vidurkį.

Kaip veikia kūno vitamino A

Jis pavadino jį taip, nes jis pirmą kartą buvo tiriamas mokslininkų. Ir tai atsitiko 1913 m. Žinant, ką vitaminas randamas morkose, jums nereikės sveikatos problemų. Be to, minėtų savybių, šis vitaminas yra įtraukti į raudonųjų ir baltųjų kraujo kūnelių susidarymo. Kartu su karotino jis vaidina gynėjo smegenų ląstelių membranų vaidmenį nuo sunaikinimo laisvųjų radikalų, kurie turi įtakos sveikatai ir grožį visam organizmui. Šviesos bus mažiau linkusios į pavojingų infekcijų, jei jų vartojama pakankamais kiekiais vitaminu A, mažina aterosklerozės riziką. Vitaminai dalyvauja medžiagų apykaitos reguliavimo, kuris yra labai svarbu išlaikyti normalų svorį. Vėlgi kartu su karotino ji sumažina vėl pasirodys vėžio riziką po operacijos, yra antioksidantas ir slopina naviko vystymąsi. Atsižvelgiant produktai pakankamai vitamino A ir karotino gali būti atliekami vėžio profilaktikai.

Kuo daugiau naudingos vitamino ir kokia maisto produktų sudėtyje yra

Mes jau žinome, kaip vitaminas randamas morkose. Pienas, kiaušiniai, kopūstai, rūgštynės, žirniai, be kita ko, taip pat sudėtyje yra vitamino A. Jis padeda prailginti gyvenimą lėtėja senėjimo procesą. Jis apsaugo kraujagysles nuo cholesterolio. Dar vitamino A koncentracija padidėja, ir taip pat padidina reakcijos greitį. Dėl teigiamo poveikio kraujagyslės, virškinimo organų ir kitų sistemų išvengti tokių rimtų ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių, onkologijos, hipertenzija, opos, tromboflebitas. Jis tiesiog reikia normaliam lytinių liaukų. Jei vitamino trūksta, tada moterys gali atsitikti sutrikimų menstruacinio ciklo ir vyrams gali atsirasti nevaisingumas. Trūksta vitamino A ir gali susilpninti apsauginį magnio skydliaukės funkciją, nes ji kontroliuoja leukocitų ir imuninę sistemą. Dėl ko gali atsirasti net leukemija. Trūksta vitamino daro odą šviesiai, ir žmogus jaučiasi nuolat pavargęs. Ji įrodė vitamino A poveikį laktacijos. Dėl tinkamam vystymuisi embriono ir maisto tai yra būtina.

Vitamino A ir ligų gydymas

Jūs norite žinoti, kas vitamino randama morkos, pienas, kiaušiniai, kopūstų ir žirnių? Tai, žinoma, A. Jo naudojimas yra ne tik minėtų savybių. Jis padeda alergijos gydymui. Veiksmingas su emfizema ir Hipertiroidizmas (skydliaukės ligos). Kai taikomas išoriškai, tai galima išgydyti verda ir Piktvotė. Yra liga, kuria morkos kaip pro-vitamino A šrifto raidėmis yra rekomenduojama kaip gydymo galia. Tai, pavyzdžiui, tulžies akmenligė, tulžies takų diskiniziya, sumažėjimas arba apetito stoka, ir vidurių užkietėjimas. Kokteilis morkos apdorojimo rūgštingumą. Apskritai, daržovės turėtų būti vartojami žali. Kai terminis apdorojimas vitaminų prarandama.

Kas grasina vitamino A perteklių

Jei valgyti maisto produktų, kuriuose yra vitamino pati, dideliais kiekiais, jis gali atsirasti perteklinis, ir jis yra kupinas pasekmes. Perteklius vitamino A iki žmonėms virsti padidėjusia vėžio rizika. Todėl, naudojant tokius maisto produktus kaip kiaušiniai (vitaminas randamas trynio), sviestas, kepenys, žuvis, pieno produktai ir grietinėlė, jums reikia, kad būtų laikomasi šios priemonės. Tačiau vaistažolių produktai, kurių sudėtyje yra karotino, galima valgyti tiek, kiek jis nori. Nuo provitamino A, taip pat žinomas kaip karotino, ji neturi kenksmingų savybių vitamino, jei ji yra per daug. Ir čia yra vitamino randama morkų - naudinga ar kenksmingi, kai perteklius? Galime drąsiai sakyti, kad morkos yra ne nereikalingas, nes jame yra karotino, Sukdami kūną į paties vitamino A.

Dėl vitamino A trūkumo padariniai

Vartoja nepakankamai produktus, kurių sudėtyje karotino arba vitaminas, ji yra įmanoma gauti šiuos sveikatos problemų:

• per anksti odos senėjimo, pradžioje išvaizdą raukšles;
• jautrumas dantų;
• sausos akys ir raudonos vokai;
• lytėjimo ir skausmas jautrumas yra sumažinama:
• seksualinės funkcijos silpnėjimą (sumažėjimas lytinio potraukio, blogėja erekcijos, ejakuliacija pagreičio);
• prastas regėjimas tamsoje ir prieblandoje (vištakumas);
• krūties vėžio vystymosi ir mastito požymių;
• polipų ir gimdos kaklelio erozijos išvaizda;
• nemiga;
• išsekimas ;
• virškinimo sistemos ligos (cholecistitito, gastritas, opos, vėžio, cistos kepenyse, viduriavimas);
• kvėpavimo takų ligos (chronišką bronchitą, plaučių uždegimas, sinusitas, dažnai peršalimo).

Kaip matote, vitamino poveikis sunkus, todėl jūs turite prisiminti, kas vitamino randama morkų, pieno, kiaušinių.

Vitamino A suma maisto produktų

Kad galėtų susidoroti su iš išvardytų galite vitamino trūkumo pasekmes, jeigu jie tinkamai organizuoti maitinimą. Norėdami tai padaryti, jūs turite žinoti, kasdien reikalavimas vitamino A ir jo turinį į suvartojamo maisto. Jums reikia vartoti sveikiems suaugusiems, vidutinis 3300 TV vitamino per dieną. Apskritai, dozė priklauso nuo amžiaus ir svorio. Tokiu būdu, vitaminas A yra randama maisto produktų, šiose sumų:

• 1 vidutinio morkos žaliavos - 10191 TV (turime nepamiršti, kad iš daržovių nebus vitamino perteklių);
• keptas bulvių - 21909 TV;
• pusė paruošto valgyti moliūgų puodelio - 11434 IU;
• stiklo-riebus pienas 1% - 1131 TV;
• puodelio javainiai su razinomis - 868 IU;
• omletas iš vieno kiaušinio - 321 IU:
• sūris "Cheddar" 30 g - 284 TV.

Žinant šiuos duomenis, tai yra įmanoma subalansuoti galią.

Vitaminas A turi galimybę kauptis organizme, todėl yra griežtai nebūtina vartoti dienos norma. Tai pakankamai suderinti teisingą numerį savaitę. Atminkite, kad bet vitaminas randamas morkose, valgyti, ir kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų A, ir būti sveiki!