Kaip svarbu ir kurie yra svarbiausi vitaminai imuniteto.

Beveik visi žino, kad pavasaris - pats pavojingiausias laikotarpis kalbant apie "sėkmingą" susitariančioji kvėpavimo ligas įvairių rūšių. Dėl šiuo metų laiku būdingos labai sumažėjo imunitetą, dėl to, vitaminų ir mineralų trūkumas. Šie agentai yra skirta apsaugoti organizmą nuo galimo infiltracija skirtingų patogeninių bakterijų. Taigi, kas vitaminų stiprina imuninę sistemą turėtų būti atsižvelgta ne sugauti kartais pavasarį infekcija?

Geri vitaminai dėl imuniteto rasti šviežių vaisių ir daržovių, taip pat kiti produktai, iš kurios dalis yra maistinės medžiagos, būtinos jūsų imuninę sistemą. Kaip taisyklė, ji saugo didelį pasirinkimą įvairių produktų, tačiau daugeliu atvejų jie yra nitratų, dažų ir kitų medžiagų, kurios gali būti žalingas sveikatai.

Vitaminai imuniteto pavasarį rekomenduojama vartoti nuo lentynos. Įvairių vitaminų kompleksai, dabar galima įsigyti kiekviename vaistinę. Manoma, kad vitamino B kompleksas dauguma galės geriau susidoroti su stiprinant imuninę sistemą funkcija. Jis taip pat yra puiki priemonė šiuo atžvilgiu, ji yra retinolio (vitamino A), vitamino C ir E.

Vitaminai imuniteto nuo B grupės reikia generuoti reikalingą energiją, kuri yra reikalinga sklandžiam visų organizmo sistemų. Visi biocheminiai procesai plano negali apsieiti be šių vitaminų dalyvavimo. Dauguma šios grupės vitaminų yra priskirtas pooperacinio sveikimo laikotarpiu, taip pat per įtemptos situacijos pobūdį. Jie padeda atkurti organizmo veiklą, tuningas jį tam tikru būdu. Savybės vitaminų yra ne tik jų dalyvavimo apykaitą, bet taip pat padidinti imuninės sistemos gebėjimą atsispirti įvairių užsienio bakterijas. Atliekant apsaugines funkcijas, jie taip pat prisideda prie mikrobai, kurie įvestų į organizmą per kvėpavimo takus, arba kitaip sunaikinti. Vitaminai imuniteto šiai grupei pateikiami dideliais kiekiais riešutai, ankštiniai, duona ir pieno mėsos ir kiaušinių. Valgyti šiuos produktus, padės atkurti nualintą imuninę sistemą.

Vitaminas C arba askorbo rūgšties, arba nuo vaikystės askorbinka žinomas, yra pripažinta kaip viena iš efektyviausių priemonių, kuri padeda kovoti su mikrobais ląstelių lygiu. Daug šio vitamino randama citrusinių vaisių (citrinų, apelsinų, greipfrutų), ir jos laukinių daug pakilo, bet kopūstai, žali ir juodųjų serbentų natūra.

Vitaminas E yra suderinama su pirmiau minėto sprendimo svarbos tvarka prie kūno. Ji palengvina specifinių antikūnų gamybą, tokiu būdu užkertant kelią virusų prasiskverbimo ir teikti aukšto lygio apsaugą organizmo iš įvairių ligų. Tai antioksidantas kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie yra agresyvūs vienetų molekulės žalingų baltymų molekules organizme, tokiu būdu sukelia senėjimo. Didžiausias turinys šio vitamino stebimas sojų aliejaus, po saulėgrąžų aliejus, graikinių riešutų ir pan. Dienos norma vaikams - 5 mg ir 10 mg - suaugusiems, šiek tiek daugiau reikia nėščioms moterims.

Vitamino A arba retinolio kartu su vitamino E dalyvauja apsauginių antikūnų susidarymo. Ūmus trūkumas šios medžiagos sukelia greito senėjimo organizmo. Ji taip pat turi gana rimtų antioksidacinių savybių. Ši medžiaga yra prieinama vaisių ir daržovių geltonos, raudonos ir žalios, taip pat iš uogų ir žolelių įvairovė.

Taigi, kad infekcija paliko jus, rekomenduojama imtis ne tik tuos vitaminus, kurie buvo išvardyti čia, bet kompleksą, kuriame struktūra yra kaip aukščiau vitaminų ir kitų medžiagų, yra vienodai svarbios bendrą sveikatos asmeniui.