Kaip puiku būti sveiki! Būdamas sveikas - tai madinga

Kaip malonu būti sveiki! Šiuolaikinių sąlygomis, kai asmuo dažnai patiria depresiją ir stresą, ir aplinkos situaciją palieka noreti geresnės, frazė yra svarbesnis nei bet kada.

Žinoma, kiekvienas turi sveikatos ir laimės - šie du sąvokos yra glaudžiai persipynę tarpusavyje. Jei asmuo yra įveikti ligos, džiaugsmas gyvenime yra ne gauti. Štai kodėl jums reikia atlikti daug propagandos, kaip malonu būti sveiki. Susirūpinimas labui turi būti ne kiekvienas, kuriame svarbu pasiekti harmoniją tiek fizinio ir dvasinio atžvilgiu. Tik tada gali siela ir kūnas bus jaunas. Viskas puikiai susipažinę su sakydamas: "sveikame kūne - sveika siela". Pirmieji priemonė stiprinti organizmą ir atsikratyti blogų įpročių - tai, žinoma, sporto. Tačiau kasdieniniame neramumų dienų, daugelis žmonių pamiršta daryti ryte pratimus. Be to, sunku keltis pusvalandį anksčiau nei įprasta padaryti trumpą stumtelėti.

Tai nenuostabu, kad mes pamirštame, kaip didelis, kad būtų sveiki. Kaip tai, ką mes turime daug tarpeklis naktį rezultatas, yra papildomo svorio ir įvairių ligų žymiai padidina riziką. Būk bent jau ryte pratimus, ir jausitės puikiai, kad būtų sveiki - bus budrumą ir nuotaiką bus gerai.

Yra keletas paprastų patarimų, po kurių, jūs ilgą laiką bus pamiršti apie ligas. "Live sveikas!" - tai šūkis turėtų būti gyvenimo prioritetu šiuolaikinio žmogaus. Su kurios pagalba galite jį įgyvendinti praktiškai?

sportas

"Gyvi sveiki, sportuoti." Iki šios frazės turėtų paisyti viską. Fizinis aktyvumas padės sustiprinti kūno būklę, pagerinti limfinės sistemos ir praplaukite toksinus iš organizmo funkcionavimą. Pagal statistiką, žmonės dalyvauja sporto, 25% mažiau tikėtina, kad kenčia nuo peršalimo, nei tie, kurie to nedaro. Nepamirškite daryti pilvo pratimus, per kurį normalizuoti virškinimo trakto ir urogenitalinės sistemos. Be to, mokyti save būti išgręžta - taip galima pagerinti širdies ir plaučių funkciją.

Vienintelis būdas jūs galėsite suprasti tikrąją frazę, "Sveika gyva sveika!"

rytiniai pratimai

Padaryti taisyklė daryti kasdien fizinius pratimus ryte, ir jūs pajusite energijos pliūpsnį ir gauti energijos impulsą.

vitaminai

Kaip aš galiu įrodyti kitiems, kad sveika gyva sveika? Labai paprasta. Jums reikia valgyti tik sveiką maistą, kuriame gausu vitaminų ir mikroelementų. Reguliariai atnaujina kūno tiekimo vitamino D, kuris yra žuvyje, vištienos kiaušinių ir pieno. Šių produktų yra būtinas kalcio stiprinti kaulų audinį. Prisiminti ir apie trūkumas vitamino C. pasekmes Jos nuosmukis silpnina imuninę sistemą ir polinkį peršalimo didėja. Refill Vitaminas C pagalbos citrusinių vaisių. Antitoksininiai ir antivirusinių poveikis yra cinko, todėl svarbu stebėti jo turinį. Pirmiau makro elementas yra jūros gėrybių, ir alaus mielės. Vitaminas A yra labai svarbus mūsų odos, plaukų, akių ir dantų. Atsigriebti deficitą, galite naudoti morkų ir pomidorų sultis.

nuotaika

Būdamas sveikas - kaip nuostabu ji yra!

Tačiau tai pasiekti, būtina sistemingai tramdyti savo kūną, ir tai daryti su rekomenduojamu vaikystės. Su vandens procedūros padės jums normalizuoja kraujo spaudimą, širdies, nervų sistemą., Medžiagų apykaitą. Grūdinimas turėtų būti laipsniškas: pirma, 5-6 dienas, jums reikia patrinti kūną sausu rankšluosčiu, tada praktikuoti šlapias valymą. Vandens temperatūra turėtų būti sumažintas etapais: šiltas vanduo gali ne iš karto būti kaitaliojami su šalčio.

arbata

Padės pagerinti sveikatą arbata. Dieną rekomenduojama gerti 4-5 puodelius gaivus gėrimas. Juodoji arbata yra L-Theaninas medžiagą, už kurią skilimo susidaro etilaminą. Šis komponentas padidina kraujo ląstelių aktyvumą, tuo būdu stiprinant imuninę sistemą. Tai teisinga sakyti, kad L-teaninas randama tik aukštos kokybės arbatų.

šypsotis daugiau

Statistika rodo, kad žmonės rodo aplink teigiamą emocinę stiliaus, turi daugiausiai entuziazmo ir absoliučios ramybės. Tai įrodo, kad jie yra laimingi. Sveika gyvensena ir gera nuotaika - tai neatsiejami sąvokos. Mokslininkai iš tyrimų padarė išvadą, kad žmonės, turintys neigiamų emocijų daugiau ir labiau tikėtina, kad kenčia nuo peršalimo, nei tie, kurie buvo linksma nuotaika.

Pastarasis taip pat stipri imuninė sistema buvo fiksuotas.

meditacija

Būdamas sveikas - tai reiškia būti harmonijoje su savimi. Meditacija padeda pasiekti šį tikslą. Ši procedūra taip pat stiprina imuninę sistemą ir normalizuoja nervų ląsteles. Kaip sakoma: "nuraminti protą - nuraminti kūną." Meditacija taip pat normalizuoja miegą ir didina stresą.

Pabandykite mažiau nervų

Ilgai nervinę įtampą, reguliariai kivirčų ir konfliktų namuose ar darbe turi neigiamą poveikį sveikatai. Kaip rezultatas, "blogai" hormonų padidėja suma, o žmogus tampa užmaršus ir irzlus. Išmokite kontroliuoti savo emocijas, ir jums bus mažiau serga.

Susilaikyti nuo alkoholio ir tabako

Tai ne paslaptis, kad blogi įpročiai sutrumpinti žmogaus gyvenimą ir prisidėti prie įvairių patologijų plėtrai.

Alkoholis ir nikotinas susilpninti imuninę sistemą.

svajoti

Jūsų sveikatai buvo puikus, jums reikia miegoti 8 valandas per dieną. Pažymėtina, yra tai, kad padidėjęs melatonino, kuris sustiprina imuninę sistemą per naktį.

Nepamirškite nusiplauti rankas

Kaip mokslinių tyrimų rezultatas, mokslininkai nustatė, kad vienas rankų plovimo - visiškai neefektyvu procedūra, net jei jūs naudojate antibakterinį agentas. Nusiplaukite rankas du kartus, ir tada šaltai susijusių ligų rizika bus sumažinta.

apsilankymas vonia

Bent kartą per savaitę, užsirašyk garinė pirtis. Žmonės, kurie tai padaryti, daug mažiau gauti gripu ir peršalimo, nei tie, kurie yra abejingi vandens procedūrų saunoje. Tas faktas, kad karštas oras, esantis garo kambarys, sunaikinti visas žalingas bakterijas.

Naudoti gamtos dovanas

Laimei, gamtoje yra natūralių ingredientų, kurie didina mūsų organizmo atsparumą ligoms.

Tai apima ženšenio, citrinžole, ežiuolės. Vaistiniai užpilai, paruošti ant žolės pagrindu gali būti imtasi medicinos ir profilaktikos tikslais.

probiotikai

Kiek įmanoma valgyti maisto produktų, kurie didina naudingųjų bakterijų kiekį - jie vadinami probiotikais. Tarp jų - česnakai, daržiniai porai, bananai, artišokai.

išvada

Žinokite, kad yra sveikas - tai madinga! Kaip aš galiu daugiau judėti, pirmenybę stumtelėti gryname amžiaus gulėti ant sofos žiūrėdami televizorių. Stresas ir emocinis liūdina pakenkti mūsų imuninę sistemą, todėl jūs persekioti toli nuo jūsų negatyvių minčių ir nereikia pasiduoti blogos nuotaikos. Dažniau šypsotis ir laikytis tinkamos mitybos, - ir tada jums bus gyventi ilgai ir laimingas gyvenimas!