Kaip pagerinti spermos kokybę

Per pastaruosius dešimtmečius reprodukcinę funkciją moterims, kur pagrindinis vaidmuo tenka spermos kokybei gerokai sumažėjo. Taip yra dėl to, kad spermos ląstelės tampa mažiau aktyvūs ir mobili (kuris yra, kodėl jiems sunku pasiekti kiaušinėlį) turi netaisyklingos formos (negali apvaisinti kiaušinėlį). Moksliniai tyrimai šioje srityje rodo, kad iš porų ketvirtį negali pastoti, o trečiasis šiais atvejais prastos kokybės spermos kaltės.

Prieš nėštumo pradžią, moterys ypatingą dėmesį į savo sveikatą. Bet tuo pačiu metu, Vyro reprodukcinė funkcija nuvertinti, nors ekspertai sako, užtikrintai, kad vyrų sveikata yra tokia pat svarbi nėštumo, taip pat moterys. Todėl ir toliau kilo rimtų problemų su reprodukcinei funkcijai, pageidautina vyras galvoja apie tai, kaip pagerinti spermos kokybę, turime jauną žmogų, nes vėliau gali būti per vėlu.

Kas lemia gerą spermos kokybę

Sėklos kokybė nustatoma pagal šiuos veiksnius:

• Taškų. Jei reprodukcinė funkcija vyrų yra gera, sperma turėtų būti maždaug 39 milijonų aktyvių spermatozoidų.
• Kokybės. Cum turėtų būti apie 4% sveikos spermos taisyklingos formos ir struktūros. Sperma turi būti tinkamai formos su ovalo formos galva, o ilgą uodegą, kuri juos persiunčia į priekį. Spermatozoidai su dideliais netaisyklingos formos galvų ir uodegų su mažais bus daug sunkiau apvaisinti kiaušinėlį.
• Spermatozoidų judrumas. Nėštumas atsitinka, kai apie 40% spermatozoidų judrumas.

Priežastys prasta spermos kokybė

Norint suprasti, kaip pagerinti spermos kokybę, taip pat svarbu žinoti, kas turėjo įtakos šio fakto. Yra daug skirtingų veiksnių, kurie neigiamai įtakoja spermos kokybę:

• rūkyti;
• nuo alkoholio ar nelegalių narkotikų vartojimas;
• stresas ir sunkus darbas;
• pernelyg dažnai ejakuliacija, nes tai gali sulėtinti spermos susidarymą. Todėl rekomenduojama palaukti apie 2-3 dienas iki kito ejakuliacija;
• prigludusi apatiniai, kelnės;
• piktnaudžiavimas vonia, kubilo;
• Sėdimas gyvenimo būdas;
• sėklidžių traumos;
• aplinkos tarša;
• Cinko trūkumas organizme.

Kaip pagerinti spermos kokybę

Tereikia vadovautis tik keletą paprastų patarimų, kaip pagerinti spermos kokybę.

• Vartok multivitaminų. Svarbu gauti kasdien vitaminais A ir E, kurie yra atsakingi už optimalų kiekį ir kokybę vyrų spermos.
• Įtraukti į savo mitybą vaisių ir daržovių. Patartina vartoti tuos maisto produktus, kurių sudėtyje yra:

- cinko (austrės, bananai, avokado, migdolų ir kiti riešutai). Cinko padidina spermatozoidų judrumą ir pagerina testosterono sintezę.

- vitaminas A (morkos, pienas, vištienos, menkės kepenų aliejus, sūris, kiaušiniai, kepenys). Vitaminas A padidina generuoja spermos kiekį.

- vitaminas C (braškių, apelsinų, brokoliai, kivi). Padidina spermatozoidų judrumą, tuo pačiu sumažinant spermos sutrikimų potencialą.

- vitaminas E (migdolų, saulėgrąžų sėklos, špinatai, brokoliai).

- selenas (česnakai). Selenas apsaugo nuo defektų išsidėstymą.

- likopeno (pomidorai, arbūzas, rožinė greipfrutų, rožinė gvajavos, papajų, paprika).

• Venkite stresinių situacijų. Streso trukdo organizmui gaminti hormonus, reikalingus spermos gamybai. Ji taip pat neigiamai veikia lytinę funkciją vyrų.
• Vietoj nuolat įdomu, kaip pagerinti spermos kokybę, pabandykite išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą. Fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį visam organizmui. Svarbu ne persistengti ji, kitaip jums gali išprovokuoti laikiną hormonų nepakankamumas, kurie turi įtakos sėklos kokybė nėra todėl mes gauti būdą.
• Stebėkite savo svorį.
• Nepamirškite gerti vandenį! Dehidratacija taip pat turi neigiamą poveikį spermos kokybei, nes didelė dalis sėklinių skysčio sudaro vanduo. Pabandykite per dieną gerti maždaug 8 stiklines vandens.

Tuo atveju, kai keičiasi į gerąją pusę nesilaikoma, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kuris patars, kaip pagerinti spermos kokybę.