Kaip mesti rūkyti amžinai? Veiksmingi būdai

Vienas puikus, antrasis, ir jūs pradedate jausti nežemišką malonumą. Bet, deja, toks malonumas lėtai žudo tave ir negrįžtamai sugadina išvaizdą. Tūkstančiai žmonių kasdien mąsta, kaip amžinai mesti rūkyti? Toks susirūpinimas dėl savo sveikatos yra pagirtinas, tačiau mažai gali įveikti įprotį.

Tandemo priklausomybės

Kiekvienas pradeda rūkyti apie tą patį scenarijų. Mokykloje labiau pažengę bendraamžiai supažindina jus su suaugusiu pasauliu. Pirma, rūkymas nėra įprotis ir nėra malonumo, bet tada visi pradeda sistemingai rūkyti bendrovei. Kaip rezultatas, jūs daugiau nepaaiškinsite, kada cigaretė taps jūsų nuolatine savybe.

Po kurio laiko, kai buvote rūkančiųjų kastoje, jūs, kaip sąmoningas asmuo, pradedate nerimauti dėl klausimo "kaip mesti rūkyti amžinai". Sunku atsakyti vienareikšmiškai. Kažkas išmeta šį įprotį, kai perskaitė knygą su tokiu pavadinimu kaip "100% būdas mesti rūkyti" arba "Veiksmingiausi būdai, kaip mesti rūkyti amžinai", kai rimtai atsiranda sveikatos problemų, Tada, galbūt, jis tiesiog skaičiuoja savo išlaidas tabako gaminiams ir nusprendžia mesti rūkyti, kad juos išvengti.

Kaip žinote, daugumoje žmonių rūkymas - ne tik fizinė priklausomybė, bet ir psichologinė būklė. Jei fizinį komponentą įveikti šiek tiek lengviau (tik tiek, kad išgyventumėte norą), tada sunkiau kovoti su psichologiniu veiksniu. Galų gale, nors jūs turėsite cigarečių, jis bus susijęs su malonumu, mažai tikėtina, kad pasirodys nieko.

Keletas patarimų, kaip mesti rūkyti amžinai

Jei nuspręsite visiškai susieti šį įprotį, tuomet turite šiek tiek apsivilkti sau ir padaryti šią įprotį tiesiog nepatogiai:

1. Pakeisk savo mėgstamą cigaretės ženklą kitam.
2. Pasirinkite stipresnę arba, atvirkščiai, lengvesnes cigaretes.
3. Rūkykite cigarečių tik iki pusės.
4. Po rūkymo nuplaukite peleninę ir išmeskite ją.

Daugelis psichologų taip pat pataria keistam iš pirmo žvilgsnio priėmimo. Net jei jūs nustosite rūkyti, nešiokite su savimi keletą kartų cigarečių. Galų gale mus dažnai kankina galutinis rūkymo draudimas. Kai žinote, kad jie yra ranka, o jei norite, visada galite rūkyti (bet nenorite), atsikratyti nikotino priklausomybės bus lengviau.

Kitas patarimas, kaip mesti rūkyti amžinai: vengti rūkyti visuomenei. Daugeliui daug lengviau susidoroti su nikotino priklausomybe, jei jie nėra apsupti rūkančių žmonių. Jei jūsų giminaičiai yra sunkūs rūkaliai, jūs negalėsite su jais bendrauti, žinoma, tačiau jūs galite paprašyti jų nerūkyti bent namie, bet eiti į jį kažkur toli.

Kitas rūkymo sąjungininkas yra alkoholis. Atsisakant cigarečių laikotarpiu geriausia negerti alkoholio, nes net nedidelio apsinuodijimo būsenoje jūsų ranka nusivylė cigaretę.

Bet kokiu atveju vienintelis būdas mesti rūkyti amžinai yra išspausti valią į kumštį. Negalima paskatinti save būti "paskutine" cigarete, laikyti save rankoje ir jokiu būdu nerekomenduojama. Po kelerių mėnesių abstinencijos, jūs jausitės daug geriau ir niekada nenorėsite nustoti rūkyti ar net stovėti šalia rūkančio. Milijonai žmonių susiduria su nikotino priklausomybe, ir jūs galite!