Grožio paslaptys: nuimame batus ant batelių.

Ar žinai, kokie yra bateliai ant klubų? Nuotraukoje, paskelbtoje mūsų straipsnyje, aiškiai matyti problema, su kuria susiduria daugelis moterų. Ar galvojate apie tai, kaip atsikratyti šios problemos? Keletas paprastų ir prieinamų pratimų padės jums.

Pratimas 1

Norint nuimti bateliai ant klubų, atlikame šiuos veiksmus: sėdi ant grindų, kojos turi būti sulenktos keliuose. Rankos atsistoja ant grindų kiekvienoje pusėje. Padėkite dešinę koją ant grindų, o ne lenkdami ją keliu. Pakartokite šį pratimą nuo penkiolikos iki dvidešimt kartų. Tada atlikite tuos pačius judesius savo kairiajame kojoje. Naudodamiesi šia pratybe, sušildysite gluteus raumenis ir pasieksite jodinėjimo briaunų pėdą.

2 pratybos

Sėdi ant grindų, ištieskite kojas priešais save. Rankos turėtų būti perbrauktos ant krūtinės, arba jūs galite sulenkti juos alkūnėmis į save. Pabandykite dešimt kartų judėti ant sėdmenų ir 10 kartų atgal. Padarykite penkis metodus. Pratybų metu kojos turi likti tiesios.

Treniruotė 3

Dar vienas geras treniruotes sumažinti šlaunų bridžines: atsigulti ir pasukti į dešinę pusę, o ranka palenkti dešinę alkūnę. Kojos turėtų būti sulenktos keliuose. Pakelkite kairę koją apie 45 laipsnių nuo grindų, įtempkite kairįjį sėdmenį ir patraukite koją į save. Su savo kairiuoju keliu palieskite grindis pirmiausia priešais dešinįjį kelį, tada už jo. Mes tris kartus pasiekiame trisdešimt kartų už vieną, o tada kitą koją.

Pratimas 4

Gulėdamas dešinėje pusėje, uždėkite galvą ant rankos. Kojos lieka tiesios. Ir mes pradedame pirmiausia pakelti kairę koją 45 laipsnių kampu, apibūdindami ją apskritimus, o tada dešine puse pakartojame tą pačią procedūrą.

5 treniruotė

Šiam uždaviniui mums reikia paramos. Sėdėkite prie jos. Nugara yra ištiesinta, sėdmenys yra įtemptos. Dešinę dešinę dešinę ar penkiolika kartų, tada kairę koją. Mes atliekame tris ar keturis būdus kiekvienai kojai.

6 pratimas

Vienas iš geriausių pratimų braškių mažinimui ant klubų. Turite meluoti ant sofos ar lovos krašto. Tada mes darome tokį judėjimą: pirmiausia išaugo kairioji pėda, po to nusileidžiama iki grindų. Mes trisdešimt trisdešimt kartų už kiekvieną koją tris ar keturis kartus.

Visapusiškas požiūris

Geras rezultatas - tai pratimai kartu su masažuojančiu vainiku. Norėdami tai padaryti, jums reikės kietų pirštinių, šepetėlių ar specialaus masažo ritinėlio. Masažas gali būti atliekamas tiek su specialiais anti-celiulito ir riebalų deginimo kremais, tiek tiesiog po dušu po vandeniu. Svarbiausia yra tai, kad jūsų oda jaučiasi jos įtaka. Ji turėtų nusišalinti ir gerai pašildyti. Taip pat galite daryti šveitimus ir apsiaustus. Šie būdai padeda susidoroti su šlaunimis. Pavyzdžiui, geras rezultatas yra kavos šveitimo naudojimas. Dusėdamas dują, sumaišykite žemę netirpstančią kava su geliu ir intensyviai nuplaukite problemines vietas su susidariusia masė. Pabandykite tai penkias minutes ir nuplaukite vandeniu. Atlikdami visus pratimus ir kosmetines procedūras, svarbu prisiminti apie mitybą. Jis turi būti subalansuotas ir naudingas. Jei derėsite su visomis pateiktomis rekomendacijomis, tuomet jūsų problema - vaikščiojimo kelnaitės - neapsiribos pėdsakais!