Geriausias būdas mesti rūkyti: apžvalga, funkcijos ir efektyvumas

Kad rūkymas sukelia didelę žalą sveikatai, visi žino. Tačiau, siekiant atsikratyti priklausomybės, ne kiekvienas gali, nes nikotinas yra rimta priklausomybė ir priklausomybę. Bet jei žmogus nusprendė dar atsikratyti potraukį cigaretėms, nutraukiant sukelti rimtą žalą aplink savo sveikatą ir sveikatos žmonėms, verta prisiminti, kad yra daug būdų, kaip padėti jums susidoroti su rūkymu ir visiems atsisakyti žalingo įpročio. Asmuo turi pasirinkti geriausią būdą mesti rūkyti, kuris yra tiksliai tinka jam.

Privalumai mesti

Siekiant sukurti Tabako kontrolės paskata, būtina suprasti gedimo privalumų iš šios priklausomybės, ir galvoti apie premijas, kurias gauna žmonės suteikiant dar vieną cigaretę. Šie taškai gali būti priskirta prie nikotino gyvenimo privalumais:

• normalizuoti nervų sistemos, mažinimo dirglumas;
• išsaugojimas skonio ir kvapo;
• pagerinti kraujotakos sistemos darbą, kaip pasekmė, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą;
• sumažinti anglies dioksido kiekį kraujyje;
• sumažinti koronarinės širdies ligos, miokardo infarkto, insulto riziką;
• sumažinti susirgti vėžiu riziką;
• pagerinti deguonies tiekimą į smegenis;
• tobulinimas odos, veido;
• išnykimas dusulys;
• padidinti plaučių tūrio;
• padidinti ištvermės;
• iš galvos ir būdingų rūkalių kosulys išnykimas;
• didinant organizmo atsaką.

Be to, mesti rūkyti, žmogus nustoja būti žalingas aplink jį žmonės, kurie prieš savo valią tapo pasyvūs rūkaliai ir įkvėpti cigarečių dūmai sveikatai.

Populiariausių būdų kovoti su nikotino priklausomybe

Tarp daugelio esamų metodų kovai su rūkymu yra pateikti pagrindinius būdus, kaip mesti rūkyti, peržiūra, kuri bus ištirti konkretaus varianto gudrybės. Ir jie nėra taip mažai. Asmuo turės tik pasirinkti geriausią būdą mesti rūkyti, kuris yra tiksliai tinka jam.

1. Terapija grindžiama nikotinozamestitelstve.
2. Pasišlykštėjimo terapija.
3. Poveikis nikotino receptorius.
4. Prašymas iš psichoterapijos metodų.
5. Naudojant alternatyvios medicinos metodus.
6. Antidepresantai.
7. Be pagalbinių priemonių, tik pagal valios.

nikotino pakaitinė terapija

Daugelis rūkalių, kurie galėjo nugalėti nikotino potraukį, sakė, kad geriausias būdas greitai mesti rūkyti - naudoti nikotino pakeičiamosios terapijos. Šio metodo efektyvumas yra tai, kad būtų atsižvelgiama į fiziologinius ir elgsenos pusę rūkymo proceso. Kai naudojami vaistai, priklausantiems grupėms nikotino pakeitimo, organizmas gauna nekenksmingas nikotino labai mažomis dozėmis. Taigi abstinencijos simptomų išnykimas, ir mesti cigaretes procesas yra daug greitesnis, ir, svarbiausia, tai lengviau.

Pagrindinis šio metodo privalumas yra tas, kad asmuo, gaunantis nikotino, į kurią jis buvo įpratęs, bet be izoliacijos tabako dūmų, kuri yra sveikatos problemų priežastis. Palaipsniui suvartotos gryno nikotino skaičius yra sumažintas, ir asmuo, baigia kursas saugiai atsikratyti priklausomybės, be reikalo dirglumas, energijos sąnaudų ir įvairių šalutinių poveikių.

Terapija atliekama naudojant specialius fondus, tarp kurių yra nikotino, kuris gali būti perkamos bet kurioje vaistinėje be recepto:

• kramtomoji guma;
• nikotino pleistras;
• nosies purškalas;
• elektroninė cigaretė.

Požiūris į elektroninių cigarečių narcologists skeptiškai. Pasak jų, rūkalius ne neprisiminti procesą, ir juda daugiau modernių formos nikotino vartojimo. Prieš naudojant šį ar bet kokiu kitu būdu turėtų atidžiai apsvarstyti kontraindikacijų, šalutinio poveikio ir dozės sąrašą.

baimė terapija

Grupė žmonių, kurie sugebėjo laimėti santykius, kartu su narcologists teigia, kad baimė terapijos naudojimas - geriausias būdas mesti rūkyti gera. SANTRAUKA terapija yra vaistų, kurie prisideda prie baimė išvaizdos rūkymo naudojimas.

Vienas iš labiausiai paplitusių metodų baimė terapija - skalauti burnos skysčių, kurie jam reaguojant su tabako dūmų skatinti atsiradimo malodor sukelia nuolatinius jausmus pasibjaurėjimu. Pagrindiniai komponentai priemonės apima sprendimus sidabro nitrato ir vario sulfato. Sidabro nitrato tirpalas būti sutepti paviršių liežuvio ir dantenų prieš kitą cigarečių dūmų.

Kaip veiksminga priemonė taip pat yra tinkami sprendimai,,, kurioje struktūra yra tanino, glicerolio ir vandens. Geri rezultatai rodo, metodus sąlygotus reflekso pykinimo nujunkymo nuo krūties priklausomybės nuo rūkymo, kuris yra atliekamas naudojant tirpalus vario sulfato ir cinko sulfato, taip pat apomorfino, emetine hidrochlorido, žolelių termopsisa.

Poveikis nikotino receptoriais, - veiksmingas būdas kovoti su priklausomybe nuo nikotino

Tai turbūt vienas iš geriausių būdų, kaip mesti rūkyti. Šis metodas remiasi narkotikų, kad padėti žmogui išgyventi nikotino alkį per kova su priklausomybe nuo cigarečių naudojimui. Tokių kosmetikos sudėtį įtraukti citizinas vareniklinas bupropiono.

Tai sudaro priemonę, kuri citizinas, turi nikotinopodobny poveikį. Tačiau, nors yra ne pripratimo efektas. Toks vaisto poveikis padeda sumažinti pramoginių pojūčių jausmas iš tik rūkytos cigarečių. Taigi, noras rūkyti kitą cigaretę palaipsniui išnyks. Be to, dėl tokių vaistų vartojimą žmonėms užapvalintos simptomus sukelia nikotino trūkumo organizme, kurie padeda gauti per šį krizės kartą mesti priklausomybę procesą.

Pagalba terapeutas į nikotino gydymo

Padėti gydytojas-psichoterapeutas žmonės kreipiasi į, jei jų pačių atsikratyti priklausomybės neveikia, ir visi iš geriausių būdų, kaip mesti rūkyti namuose buvo bevaisės.

Siekiant atsikratyti priklausomybės nuo rūkymo, yra dvi grupės metodų psichoterapija:

• grupė (grupinė terapija);
• asmuo (hipnozė, akupunktūra, chemoterapija, ir pan. r.).

Aukštos kvalifikacijos padeda ne tik atsikratyti potraukį cigaretėms, bet taip pat kurti motyvaciją išsaugoti pasiektą rezultatą, siekiant išvengti sutrikimų ateityje.

Daugeliui žmonių kreiptis į specialistą yra laikomas geriausias būdas mesti rūkyti, nes gydymas yra atliekamas pagal terapeutas priežiūros ir nekelia grėsmės psichikos ligonio būklę.

Alternatyvioji medicina - asistentas kovos su rūkymu

Tiems, kurie skeptiškai nikotino pakaitalais narkotikų parduodami vaistinėse, geriausias būdas mesti rūkyti - alternatyvios medicinos metodus. Tyrimai parodė, kad daugiau nei 35% amerikiečių, kurie kovoja su priklausomybės, jis vartojamas alternatyvios medicinos metodais.

Tokie įgyvendinimo variantai apima:

• inhaliacijos su eteriniais aliejais;
• sportuoti;
• Iš viso panardinant į savo mėgstamą darbą;
• hobby;
• hipnozė, meditacija, joga ir kitų Rytų praktika;
• akupunktūra;
• Vietoje nikotino guma, kalkių gabalas ir pan. D.

antidepresantai

Tai yra ne vienas būdas, kaip atsikratyti priklausomybės, tačiau atsikratyti sunkiųjų psichikos narių, kurie pridedami asmenį į mesti cigaretes ar po visiško rūkymo nutraukimo proceso priemonėmis.

Papildai yra būtina ne visi, bet tik tie žmonės, kurie ilgą laiką yra depresijos simptomai, pavyzdžiui, nenoras išeiti iš namų (trauktis), nepriežastinė verkti, apetito stoka, nemiga.

Atsižvelgiant į minėtų simptomų buvimą reikia nedelsiant pasikonsultuoti su terapeutas gauti reikiamus paskyrimus ir gydymo režimą. Antidepresantai numato tik specialistas, remiantis paciento būklės.

Valios - vienintelis pagalbininkas kovojant su priklausomybe nuo nikotino

Daugelis žmonių mano, kad geriausias būdas mesti rūkyti - mokyti savo valios. Manoma, kad visiškas šalinimas norą užsirūkyti turi būti tris savaites. Per šį laiką, vyras bando nuraminti save ir motyvuoti toliau tęsti kovą su narkomanija.

Jis gali savarankiškai dirbti sau sistemos, kuri padės išvengti trikdymų dėl ilgai laukto išlaisvinimo iš cigarečių troškimas būdu motyvus.

Naudojant literatūrą kaip į kovą su rūkymu asistentu

Kai kurie žmonės, kurie nusprendė atsikratyti priklausomybės, turi kreiptis į specializuotą literatūrą. Daugelis naudoja gerai žinomą knyga Allena Karra "Lengvas būdas mesti rūkyti". Žmonės, kurie renkasi į redakciją, pažymėjo, kad tai yra geriausias būdas mesti rūkyti. Atsiliepimai grindžiami žmonių patirtimi visame pasaulyje. Daug, tai literatūra iš tikrųjų padėjo sunkiųjų rūkalių. Jis neturi pabrėžti, kad geriausias būdas mesti rūkyti. Allen Carr apibūdina labai išsamiai instrukcijas ir rekomendacijas. Jie tiesiog reikia laikytis atsikratyti poreikio užsirūkyti cigaretę gera.

Verta paminėti, kad knygoje - geriausias būdas mesti rūkyti tik tada, jei atidžiai laikykitės nustatytos autorius ir nereikia daryti bet kokius autoriaus metodą.

Parama aplinkai - papildoma paskata

Labai svarbu į sunkų laikotarpį mesti pasitelkti draugais ir artimaisiais paramą. Net jei žmogus pasirinko geriausias būdas greitai mesti blogas įprotis, aplinkos parama yra būtina. Jūs galite prisijungti ypatinga bendruomenė žmonių mesti rūkyti. Yra dalintis savo patirtimi ir kalbėti apie jų būdą atsikratyti blogo įpročio. Paprastai, kai asmuo, kuris nusprendė atsikratyti potraukį cigaretėms, mato kitų žmonių sėkmės, jis ne tik nori pasiekti tuos pačius rezultatus, bet ir juos pranokti. Tai dar labiau stimuliuoja ir verčia mus atsisakyti reguliaraus cigarečių dūmai į poreikį atveju.