Dėl nėščiųjų sveikatos, o ne tik vitamino B6

Laukia kūdikio - daugeliui labiausiai nuostabus laikas. Ir beveik kiekviena moteris žino, kad šiuo metu labiau nei bet kada, reikia maistinių medžiagų suvartojimo ir vitaminų savo kūną. Galų gale, tai būtų naudinga ne tik dėl savo sveikatos, bet sveikata ir vystymasis vaisiui.

Taigi, B6, vitaminas, į kurią kūno reikalinga būsimos motinos, turi kitą vardą piridoksino. Jo trūkumas gali sukelti toxemia, anemija ir kitų nemalonių pasekmių. Nėštumo metu organizmui reikia šį vitaminą iki 2 kartų daugiau. Be to, vitamino B6 trūkumas gali sukelti dirglumą, nes ji turi teigiamą poveikį nervų sistemai, kad būtų galima išvengti gedimų.

Jei praleisti išsamų chemijos procesų ir techninių terminų, mes galime pasakyti, kad vitaminas B6 dalyvauja daugiau nei 60 fermentinių sistemų. Tokiu atveju, viena iš svarbiausių funkcijų, kuri yra būdinga šio vitamino - prisidėti prie riebalų ir baltymų irimą organizme. Tuo labiau yra naudojamas maisto produktų, kurių sudėtyje yra šių medžiagų, ir tuo didesnė šio vitamino poreikis. Jei jis nėra, tada oksalo rūgšties, kuri yra galutinis produktas virškinimui, sunkiai tirpių konvertuojamos į elementų, ir gali būti deponuotas į smėlio ir akmenų forma inkstus.

Iš pakankami kiekiai vitamino B6 kūno buvimas, ne tik skatina fermentų ir hemoglobino sintezę, o taip pat pagerina serotonino virškinimą, kitaip vadinamas "laimės hormonu". Kadangi su B6 trūkumo kartais yra šiek tiek depresija ir nerimas.

Sudėtyje yra vitamino B6 ir produktų pristatyti beveik bet kokį stalą bet šeima. Didžiausias jos dydis, taip pat kitų B grupės vitaminų, į daigintų pupelės, sėlenos ir kepenų (ypač jautienos). Jie taip pat praturtintas pomidorai, dauguma žalios lapinės daržovės (kopūstai įvairių rūšių), bulvės, ankštiniai (žirniai, pupos ir tt). Tarp vaisiai gali būti vadinamas braškės, bananai, avokadai, apelsinai ir vyšnios. Jie papildomų šaltinių, kuriuose yra vitamino B6, grikiai, kviečiai ir ryžiai grūdų ir gyvūninės kilmės produktų: mėsos, pieno ir kitų pieno produktų ir žuvies.

Tačiau, jei yra toks didelis skaičius produktų, kuriuose vitamino randama, tada kyla klausimas, kodėl yra organizme trūkumas. Tas faktas, kad B6 vitaminas yra gerai tirpus vandenyje, todėl nestabilus, ir daugelio patiekalų, jis net prarado kepimo procesą. Pavyzdžiui, užšaldymo ir atšildymo vėlesnio vaisių arba daržovių yra prarastas beveik 70% nuo malto grūdų medžiagos išnyksta 90%, ir, kai virimo mėsos (ypač jos kepimui) iš pradžių yra saugoma daugiau nei pusė vitamino. Kepant ryžių arba bulvių lapai 70% vandens, kuriame produktai yra virti.

Kaip tai gali būti vengiama, nes žalio maisto produktai, daugelis iš jų tiesiog nenaudojami? Pavyzdžiui, vandens, kuriame virtos bulvės gali būti vėliau įtraukta į bulvių koše. Taip pat būtina šiuo atveju, iš sriubų įvairovė. Ir riešutai (graikiniai riešutai, migdolai, žemės riešutai ir tt), kuriame didžiausias skaičius piridoksino, rekomenduoja valgyti žalias arba dedama į salotas, kurios yra ne tik naudinga, bet ir pagerinti patiekalo skonį. Mėsa yra geriausia virti dviviečiame katilo arba kepta folijoje.

Taigi, jei mes kalbame apie tai, kodėl mes turime vitamino B6, galima teigti, kad visiems. Tai yra viena iš labiausiai reikalingų vitaminų beveik visų gyvybinių procesų. Ir net daugiau, ir dideliais kiekiais būtina nėščiai moteriai, nes jos kūnas patiria dvigubą naštą. Tyrimai parodė, kad nėštumo pabaigoje kūno moterims reikia beveik 1000 kartų daugiau nei medžiagos norma.