Apie tai mažėja spaudimas

Iki šiol hipertenzija yra labai rimta socialinė problema. Tas faktas, kad ši liga pasitaiko apie 10% jaunuolių ir beveik pusė tų, kurie jau sukako 50 metų. Verta paminėti, kad ši liga dažnai daro įtaką vyrams, tačiau apie tai, kas mažina spaudimą, dažniausiai rūpi tik moterys, nes jie labiau rūpinasi savo sveikata.

Sumažinkite kūno svorį

Per didelis svoris neigiamai veikia kraujospūdžio lygį. Faktas yra tas, kad kiekvienas 1 kg kūno svorio perteklius prideda 1 mm gyvsidabrio procento. Taigi mažai tikėtina, kad visas žmogus pats sužinotų, kokio slėgio yra mažai. Sumažinti svorį su arterine hipertenzija yra ne mažiau svarbi užduotis negu nuolat vartojamų specialių vaistų. Ši priemonė yra ypač efektyvi, kai pacientui yra tik 1 laipsnio liga. Šiame scenarijuje pacientui net nereikia žinoti, kas sumažina slėgį, be kūno svorio mažinimo. Jau gana pakanka, kad jis tiesiog svorio sumažintų 10-15 kg, o šis skaičius sugrįš į jį normos ribose, ir vėl jaustis visiškai sveika.

Kad efektyviai sumažintumėte kūno svorį, turite tinkamai apskaičiuoti savo mitybą. Iki šiol tinkamiausia yra valgyti 5 kartus per dieną. Tarp jų pagrindiniai yra pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Tarp jų turėtų būti 2 maži užkandžiai. Tai geriau, jei jie susideda iš rūgščių pieno produktų ir (arba) vaisių. Kalbant apie pusryčius ir pietus, šių 2 maitinimo kalorijų suvartojimas turėtų būti maždaug vienodas. Jei mes kalbame apie vakarienę, tai turėtų būti apie 1,5-2 kartus daugiau šviesos nei kiti pagrindiniai patiekalai. Žmogaus mitybai, kuri mažina slėgį, mažindama kūno svorį, turi dominuoti daržovės ir vaisiai (vynuoges ir bananus reikėtų vengti), žuvis, taip pat vištienos krūtinę. Geriau, jei šie produktai yra virti, troškinti arba paruošti pora.

Padaryk savo gyvenimą aktyvesnį

Nustatyta, kad fiziškai kraujospūdis padidėja. Tačiau pratimai tuo pačiu metu traukia širdies ir kraujagyslių sistemą. Tai lemia tai, kad asmuo normalizuoja indų toną, o kraujospūdžio rodiklius galima išlyginti.

Mažesnis kraujo spaudimas padės geriausiai!

Iki šiol jūs galite atsikratyti aukšto kraujo spaudimo tik daugybės vaistų pagalba. Dažniausi ir dažniausiai vartojami vaistai yra narkotikų grupė, vadinama "AKF inhibitoriais". Be to, dažnai skiriami diuretikai (diuretikai). Taip pat dažnai vartojami kalcio antagonistų ir beta adrenoblokatorių grupės vaistai. Pacientams, sergantiems 2 ir 3 laipsnių arterine hipertenzija, paprastai vienu metu skiriami keli skirtingi vaistai. Reikėtų prisiminti, kad tokio komplekso slėgio mažinimas gerokai geresnis nei vienas vaistas.