Ankšta pirštai? Nepanikuokite!

Tikriausiai kiekvienas paniką, kai jums pabusti į vidury nakties nuo tos ankšta pirštai. Mieguistas žmogus yra ne iš karto ir suprasti, kas nutiko su juo, ir ypač ne išsiaiškinti, kaip atsikratyti jos. Ir jei tai nemalonus ir skausmingas reiškinys kartojasi su pavydėtinu reguliarumu, įsitikinkite, kad paklausti: "Kodėl atneša pirštai Ką turėčiau daryti, kad sustabdyti spazmai"

Panika, nors jo kilmė yra aiški, nėra gera. Tai turi žinoti tik keletą paprastų gudrybių, kurios bus pašalinti pasikartojimo traukulių raumenų įtampą, taip pat galimus šio reiškinio priežastis, siekiant išvengti sunkių ligų vystymąsi.

Priežastys kojų mėšlungis pirštus

Taigi, Pirmasis dalykus. Jei jūs vairuojate savo pirštus, to priežastys gali būti tiek nekenksmingas ir gana rimtai.

1. Tai yra įmanoma, kad sapne išgėrėte nepatogios pozicijos, todėl, kad nebuvo stiprus, tačiau ilgą laiką suspaudimo audinio. Pirštais rūšies signalo siunčiamas į mėšlungis forma, todėl jūs galite pakeisti kūno padėtį. Dienos raumenų spazmai kojos gali būti dėl sėslaus gyvenimo būdo ir nutukimo.

2. Rimtesnė priežastis kojų mėšlungis pirštus, kurie gali judėti ant blauzdos raumenys, - organinių sutrikimų kraujotakos apatinių galūnių. Tai gali būti pirmieji prasidedantį veninių mazgų ar poveikis osteochondroze. Šiuo mėšlungiški traukuliai dažniausiai pasireiškia reguliariai.

3. Jei turite ankšta pirštai po ilgo fizinio aktyvumo per dieną, neturėtų būti iš karto kloti ant sofos ir imtis fiksuotą poziciją. Dažnai priepuoliai pasitaiko žmonių, kurių aktyvų gyvenimo būdą, bet dėl tam tikrų aplinkybių, laikinai sustabdyti mokymus. Nors mėšlungį pirštai gali būti nuobodus priežasčių: nemalonus batų, aukštos kulno ir ELEMENTARY butas.

4. Svarbus vaidmuo kojos atsiradimo mėšlungis pirštų pjesių ir mitybą. Aistra visų dietų, alkoholio vartojimo ir nepakanka mikroelementų ir vitaminų rūšių sukelti dehidrataciją ir palaipsniui pokyčio kraujo sudėtį.

5. Skundas, kad ankšta pirštai gali reikšti magnio, kalio, kalcio ir vitamino D. trūksta šių medžiagų praradimas gali sukelti naudotis diuretikais ir hormoninių preparatų, injekcijos insulino diabeto, inkstų ligų, sutrikus prieskydinės liaukos ir problemos virškinimą. Ligų sąrašas, kaip jūs galite pamatyti, įspūdingas ir gana rimtai. Nors taip pat yra džiaugsmingas viena moterims Būklė: traukulių spazmai gali atsirasti ateityje motinų, kurie trūksta minėtų mineralų.

Pirmoji pagalba traukulių pirštai

Šie paprasti pratimai turėtų prodelyvat jei ankšta pirštai:

• Patys paprasta - pin dūrio pirštus ankšta.

• Pirmas dalykas, stovi ant šalto grindų, tai padės šiek tiek nuraminti skausmą ir stresą. Laikykite ant pirštų galais 2-3 sekundes, tada smuko. Penkis kartus yra pakankamai ateiti į reljefo.

• Lėtai traukite savo pirštus į save, tada sustoja sukimosi judesį. Apskritai, per 3 minutes traukuliai atsitraukia.

• Stovi ant kelių sekundžių kulnų ir toliau vartoti įprasta poza taip pat gali padėti įveikti įtampą kojų raumenis. Daro pratimą turėtų būti 5 kartus, jums reikės pabandyti išlaikyti savo pusiausvyrą.

Bendros rekomendacijos

Ir pagaliau - rekomendacijos, kurios laikymasis bus išgelbėti jus nuo tokio nemalonaus varge

• patogūs bateliai;

• tinkamas pratimas;

• gera mityba.

Išaiškinti paskutinę pastraipą rekomendacijų.

1. Didelis kiekis kalio esančius ankštinių (žirniai, pupelės), abrikosų, bananų ir jūros dumblių.

2. Kalcio-turtingas pienas ir jo dariniai, sezamo sėklos, sardinės ir migdolų.

3. vitamino D skardinės korpuso praturtinti valgyti žuvį ir kiaušinius.

4. Dideli atsargos magnio - in petražolių, pupelių, špinatų, grūdų, bananų ir arbūzus.

Tačiau tai nėra būtina tikimės, kad visi savaime įvyks, jei jūs nuolat turi prasidėti traukuliai. Tokiu atveju, jums reikia pasikonsultuoti su specialistu ir visą egzaminą.