Kvėpavimo pratimai smegenims laivų

Į smegenis tinkamai veiktų, reikia deguonies. Tai yra todėl, kad iš jo ląstelių gauti savo energiją. Daugelis problemų, susijusių su nepakankamu suvartojamų jį į smegenis. Dažnai tai yra dėl to sutrinka kraujagyslių. Daugelis ligų, tokių kaip aterosklerozė, distonija arba kitos priežasties pablogėjimo kraujo pritekėjimas į smegenis. Vienas iš geriausių būdų kovoti su tai kvėpavimo pratimus. Dėl laivų smegenis yra labai naudinga, nes jis pagerina savo darbą. Jis maitina smegenis deguonimi ir aktyvina kraujotaką.

Kodėl verta dirbti laivai yra sutrikdyta

Normalus deguonies tiekimą į smegenis priklauso nuo kelių veiksnių. Žinoma, labai svarbu yra oro, kad žmonės kvėpuoti. Bet net didelis kiekis įkvepiamo deguonies ne visada į smegenis. Tai atsitinka dėl to, kraujagyslių, jų mėšlungis, Žemutinė tonas spindžio susiaurėjimas. Tokio valstybės priežastis gali būti nesveika mityba, stresas, žalingi įpročiai, fizinio krūvio stoka, tam tikrų ligų. Įvairių ligų, gimdos kaklelio stuburo taip pat gali sutrikdyti kraujo tiekimą į smegenis.

Ir kai daugelis ligų yra paprastai draudžiama pratimus. Tokiais atvejais kvėpavimo pratimai smegenims laivų ir kaklo. Jis padeda pagerinti smegenų kraujotaką ir išplėsti kraujagysles. Padėti tokias pratybas aterosklerozė, padidėjęs spaudimas, kraujagyslių ar nervų distoniją.

Kaip kvėpuoti teisingai

Tai kvapas - gyvenimo pagrindas. Bet, kad reikia tinkamai kvėpuoti, keli žmonės galvoja. Ir daug sveikatos problemų, susijusių su šiuo klausimu. Dauguma žmonių kvėpuoja paviršutiniškai. Todėl, blogas kraujo yra praturtintas su deguonimi plaučiuose yra anglies dioksidas. Tai veda prie kraujotakos sulėtėjimo. Bet smegenys negauna pakankamai deguonies. Nepilnas, negilus kvėpavimas trumpina gyvenimą ir padidina įvairių ligų riziką.

Todėl yra labai svarbi kvėpavimui naudoti visą tūrį plaučius procesą. Tai turi įtakos laivų smegenų darbą. Tinkamas kvėpavimo prasideda pilvo, tada krūtinės padidėja, po to - pečių. Su iškvėpimą jūs turėtumėte pabandyti leisti visą orą iš plaučių.

kvėpavimo fiziologijos

Įkvepiamo sumažėjęs kraujo tiekimas smegenų laivų, įvyksta sužadinimas iš žievės. Ir iškvėpimo padidina kraujo tūrį ir yra ramina. Kraujotaka suaktyvinama su į kvėpavimo normos padidėjimo, ypač jei jis vyksta per nosį. Gydytojai įrodė, kad iš nosies kvėpavimo pažeidimas vaikams, pavyzdžiui, dažnai peršalimo ar limfmazgių, lėtina jų protinį vystymąsi. Žmogus, kuris kvėpuoja netinkamai, apsaugo save nuo daugelio ligų. Todėl kvėpavimo pratimai smegenims laivų yra labai naudinga.

Siekiant pagerinti efektyvumą ir tonas kraujagysles, turime išplėstą kvapą, kvapą ūkyje ir dusulys. Nusiramink ir atsipalaiduoti gali padėti, priešingai, trumpas vzoh lėtai giliai įkvėpkite su pauzės po jo.

Iš kvėpavimo pratimai naudojimas

Net senovėje daugelis gydomųjų metodai buvo susijęs su kvėpavimo pratimų. Bet tik neseniai ji buvo oficialiai įrodė savo naudingumą. Kadangi pats galioja kvėpavimo pratimai smegenų kraujagyslių:

• stiprina savo sienos;
• plečia kraujagysles;
• Jis pagerina deguonies tiekimą į smegenis;
• mažina arterinio kraujospūdžio;
• Jis apsaugo nuo kraujo krešulių;
• padidina efektyvumą;
• Jis gerina atmintį ir dėmesį;
• Ji ramina ir padeda susidoroti su stresu;
• Jis padeda sulėtinti senėjimo;
• Tai apsaugo nuo insulto.

Kvėpavimo pratimų principai

Yra daug metodų, tokių gimnastika. Daugelis iš jų grįžo į senovės mokymų, pavyzdžiui, jogos ar kinų medicinoje. Kiti buvo sukurtas šiuolaikinių mokslininkų. Bet jie visi atlieka tą pačią užduotį - gerinti deguonies tiekimą į smegenis ir sustiprinti kraujagysles. Pagrindinis principas daug pratimų - tai yra gilus kvėpavimas, aštrus nosies, privalomas vėlavimas kvėpavimas ir iškvėpti pro burną.

Be to, tai yra įmanoma kvėpuoti per vieną šnervę, uždarymo antrąjį pirštą. Tyrimai įrodė, kad dešinę šnervę kvėpavimo mažina kraujospūdį, ramina, malšina galvos skausmą, normalizuoja širdies veiklą. Jei kvėpavimo per kairę šnervę, organizmas yra stangrūs, kraujagyslių tonuso pakyla, ji aktyvuoja endokrininių liaukų. Net paprastai giliai lėtai kvėpuokite su pilvo raumenis mažina spazmus ir mažina kraujo spaudimą.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Kvėpavimo pratimai naudingi visiems. Bet tai nėra pageidautina be karto su gydytoju po insulto ir sunkių pažeidimų širdį. Ir kai kitų ligų pratimai gali būti padaryta namuose patys. Ypač naudingas kvėpavimo pratimai cerebrinės aterosklerozės, hipertenzijos. Jis padeda normalizuoti smegenų kraujotaką ir greičiau atsigauti po insulto, gerinti sveikatos hipotenzija, sumažinti kraujo spaudimą.

Ką pratimai gali būti atliekami

Naudingos kvėpavimo pratimai stiprinti smegenų kraujagysles, vykdomi bet kokiu sistema. Jūs galite naudoti Qigong, kinų gimnastika, joga, Strelnikova techniką, giliai kvėpuoti Buteiko. Bet ten bus keletas naudingų pratimų. Jie gali būti kasdien ryte pratimus arba paleisti kelis kartus per dieną, pavyzdžiui, kai galvos skausmas, pakelti tonusą ir jaustis geriau. Siekiant šio tikslo, nemažai pratimai.

• Nosį giliai įkvėpkite, surengti savo kvėpavimą apie 5 sekundes. Lėtai iškvėpkite per burną, turinčios uždarą lūpas. Bet iškvėpimas turėtų būti padaryta iš karto, bet su pertraukomis. Šiek tiek atsidusti - sulaikyti kvėpavimą už sekundę. Vienu atsikvėpimu daryti bent 10 šių įkvėpimų. Pakartokite 5-6 kartus reikia. Šis pratimas stiprina kraujagysles ir didina jų tonusą.
• Daugiau nei paprastas pratybų atliekamas stovint. Mes turime kvėpuoti lėtai ir giliai per nosį. Tuo pačiu metu aukštybinių apie pirštų galais. Su lėtai iškvepiant nuleiskite nugarą ir atsipalaiduoti. Iškvėpkite per burną.
• Smarkiai įkvėpti ir ištirpinama ranka vertus, net ir šiek tiek išlenktas atgal. Buvimas tokioje padėtyje 3-5 sekundes. Su iškvėpimą grįžti į pradinę padėtį.
• Tai naudinga 5-7 minutes kvėpuoti pagal schemą: kvapą per vieną šnervę, turintis kvapą, iškvėpti pro kitą šnervę. Tai padės suaktyvinti kraujotaką ir neleidžia dauginės sklerozės laivus į smegenis.

Gimnastika Strelnikova metodas

Šis metodas dabar yra garsiausias. Jos kvėpavimo pratimai naudojami įvairių ligų. Ypatumas yra jos trumpas aštrių įkvėpimų su diafragmos dalyvavimą. Dėl šios labai naudingos, tokių pratimų smegenų laivams. Ji skatina:

• pagerinti plaučių ventiliaciją;
• geriau srautas veninio kraujo;
• tobulinimas kraujagyslių lygiųjų raumenų;
• normalizuoti slopinimą ir sužadinimą galvos smegenų žievės;
• sodrinimo deguonies į smegenis ląstelių;
• gerina nuotaiką ir sveikatą.

Geriausi pratimai Gimnastika Strelnikova

Yra pratimų, sukurtų Dr. Strelnikova įvairovė. Tačiau gali būti naudojama smegenų kraujagyslių nedidelį skaičių normalizuoti.

• Atsisėskite ant kėdės, liesos savo rankas ant kelių, sulenkti šiek tiek ir atsipalaiduoti. Padaryti 2-4 trumpų aštrių kvėpuoti, atsipalaiduoti ir 10 sekundžių. Į šią normą, kvėpavimo 10-15 minučių.
• Antrajame etape turėtų būti padaryta 8 trumpų įkvėpimų tarsi uostyti. Tokie metodai, kurių 10 sekundžių pertrauka daryti 12.
• Presuotos kumščiais jo diržo. Dėl įkvėpti smarkiai mažesnės rankas žemyn, iškvėpti - imtis pradinę padėtį.

Kinijos gimnastikos smegenų laivų

Senovės Rytų gydymo sistema remiasi kvėpavimo vaidmenį. Kinijos išminčiai tikėjo, kad tik būdamas harmonijoje su gamta, žmonės gali būti sveiki. Todėl, kvėpavimas turi būti gilus, ramus. Remiantis šiais principais, gimnastika smegenų kraujagyslių, siekiant padėti jiems tinkamai dirbti ir išvengti daugelio ligų. keletas paprastų pratimų gali būti naudojamas.

• Jūs turite sėdėti ant kėdės, kojos pečių plotyje, įdėti savo alkūnės ant kelio, o jo rankose - vienas į kitą, suspausta į kumščius. Vadovas sumažino savo rankas ir atsipalaiduoti. Kvėpuoti, kai ji yra būtina lėtai ir giliai, naudodami savo pilvo raumenis. Krūtinės nedidėja.
• Pratybose atliekama gulint ant nugaros, kojos sulenktos per kelius. Viena ranka gulėjo ant savo pilvo, kita - ant krūtinės. Įkvepiamo reikia styroti savo krūtinės ir atkreipti pilvą. Apie iškvėpti - priešingai. Visi judesiai turi būti lėtas ir sklandus.
• Stovint įdėti abi rankas ant savo pilvo. Kai jūs įkvepiate per nosį būti užpildyta šviesa, ir išsiskyrė savo pilvą. Iškvėpkite reikia pursed menkutė lūpas paspaudus jo pilvo su savo rankas.
• Lėtai įkvėpkite ir ištiesti rankas aukštyn. Kaip jums iškvėpti, lenkimo į kairę, spausdami ranką į jo kairėje pusėje. Tada pakartokite tą patį kita kryptimi.

Kaip elgtis su

Kvėpavimo pratimai gali būti atliekami kelis kartus per dieną. Vienintelė sąlyga darbo yra galimybė atsipalaiduoti ir išeiti. Tai nepageidautina spręsti iš karto prieš arba po valgio. Jei kvėpavimo pratimai metu susiaurėjimas smegenų laivų, prieš tai būtina pasitarti su gydytoju. Visi pratimai atliekami lėtai ir tyliai, be tempia. Jeigu nesusitarta kitaip, kai jų vykdymas viršutinė kūno dalis turėtų būti ištiesinta.