Kokiais kiekiais padaromos pasirinktos baltymų? Tai sudėtingas klausimas!

Mes bijo baltymų trūkumas, pradedant ikimokyklinio amžiaus. Jūs negalite valgyti mėsą - neauga. Ir jie toliau savo senatvės ", baltymų trūkumas - viena iš osteoporozės priežasčių." Mergišiaus panika: "Iš baltymų trūkumas plaukai iškrenta." Ir ką gyvūninių baltymų vartojimo propagandos patenka į jaunų žmonių, kurie nori sportuoti galvų! Akivaizdu, kad mėsos - vienas iš brangiausių produktų ir jos tiekėjai taip pat nori valgyti, bet ne visi, kad blogai tiems, kurie negali vartoti didelius kiekius baltymų. Chemija pasakoja, kad šių medžiagų kiekis maiste neturėtų būti milžiniškas.

Gyvena ilgiau?

Daugelis yra girdėję apie eksperimentą, kuriame žiurkės buvo suteikta trečdaliu mažiau kalorijų, todėl padidinti savo gyvenimą dvidešimt procentų. Įspūdingas? Bet dar labiau įspūdingas yra tai, kad ji buvo ne tik kalorijų. Ir žinau, tai jau kelias. Mokslininkai pradėjo eksperimentuoti su baltymų kiekio ir nustatė, kad net į kalorijų atsargas trukmę, tuo pačiu lygio padidėjimas, jei bendras baltymų kiekis išlieka minimalus. Todėl baltymai - priemonė sumažinti gyvenimo trukmę, kaip nors kai gali mylėti mėsą.

Dėl lėtinių dietos

Turiu pasakyti, kad aš kaltas autorius skaitytojui. Aš rekomenduojama numesti svorio geriamojo L-karnitinas. Tai tikrai padeda paspartinti riebalų suskirstymas energetikos deficito sąlygomis. Bet tai tik jis turi blogą poveikį man, kuris buvo nežinoma. Ir mokslininkai nustatė, kad į 2013 m pavasarį. Pasirodo, kad raudona mėsa kenkia sveikatai ne dėl cholesterolio struktūros, tačiau dėl karnitino. Tai reiškia, kad maisto papildų priėmimas su karnitino - tiesioginis kelias į širdies priepuolių ir insulto, ypač žmonėms po 40. Tai pavojinga, jei šios medžiagos naudojimas tapo įpročiu. Taigi chroniškai numesti svorio reikia daugiau remtis nepanaudotas vakarienes ir poveikio treniruotės. Baltymai - tai gana pavojinga, jei vartojate juos iš raudonos mėsos.

Tai nekenkia

esančius baltymus pieno yra gerai virškinamas (jei nėra alergija). Pieno baltymai - tai ne "chemija", ir puikus būdas įtraukti į savo dietos pakankamai baltymų. Rekomenduojama skaičius mokslininkų, reikalingų baltymų per dieną - apie kilogramus savo idealų svorį numeris gramais. Tai yra, jei jūsų svoris turėtų būti 52kg, tada 52 gramų pakaks. Jei norite gyventi ilgiau nei vidutiniškai - turėtų valgyti 30-35g baltymų per dieną, nebent, žinoma, jūs neturite daryti intensyviai (šiuo atveju rekomenduojama kiekis yra būtina).

gairės sveikatos

Nepaisant to, vidutinis kiekis suvartotas baltymų turi būti ne mažiau kaip 24 gramų per dieną. Tai reiškia, kad per vieną dieną galite valgyti daugiau, kitas mažiau, bet vidutiniškai žemiau šio lygio, negali būti sumažinta. Po baltymų - tai taip pat už imuninės sistemos reikalas, jis stato iš jo savo karius - baltųjų kraujo kūnelių. Ir šiek tiek gyvulinių baltymų, vis dar reikia. Taigi ji yra naudinga būti vegetaru, bet veganų - yra žalingas. Optimalios mitybos - pakaitomis dienas su dideliu suvartojamų baltymų, įskaitant gyvūnų, su mažo kiekio baltymų dienas. Taigi, idėja, kad gera rašyti porą kartų per savaitę, gavo mokslinį pagrindimą.

Būkite atsargūs su mėsa. Baltymai - tai ne sveikos mitybos pagrindas. Sveikata - pusiausvyra.