Kaip pagerinti imuninę sistemą, o ne gauti nedarbingumo?

Yra žinoma, kad ligos prasideda, kai kova su liga organizmas negali. Šiuo atveju mes kalbame apie mažą imunitetą. Nors ši sąvoka dažnai naudojama, ji turėtų būti vartojamas visos sistemos, kuri apsaugo žmogaus organizmą nuo tokių "kenkėjų", pavyzdžiui, virusų, bakterijų, grybelių. Todėl natūralu, kad apklausti daug apie tai, kaip pagerinti imunitetą. Galų gale, tai dažnai priklauso nuo gyvenimo trukmę.

Iš Sumažinome imuniteto priežastis

Bet prieš jums atsakyti į klausimą, kaip pagerinti imuninę sistemą, padeda suprasti, tai, kodėl jis atsisako. Kaip nurodė gydytojai, pagrindiniai veiksniai, kurie silpnina organizmo paramą yra:

• kai kurie vaistai, ypač antibiotikai;
• prastos kokybės maistas ir prasta mityba;
• sisteminis trūkumas miego;
• pernelyg fizinio ar psichinio streso;
• dažnai rauginimo saulėje;
• stresas;
• Mikroelementinių trūkumai ir tam tikrų vitaminų;
• alkoholio;
• prastos aplinkos būklės.

maistas

Grįžtant prie klausimo: "Kaip mes galime pagerinti imuninę sistemą?" - pirmiausia turėtų atkreipti dėmesį į kokybišką maistą. Dietos turėtų būti daržovės, medus, vaisių. Ypač naudinga organizmui yra pieno produktai, ypač jogurtai, nes jie yra sveiki bakterijų, kurios pateko į žarnyną, daugintis ir tapti barjeru rūšies mikroorganizmams. Kaip yra gerai žinoma, aktyviai kovojant su virusais, yra nepastovi ir yra juos česnakais ir svogūnais. Produktai, kurie stiprina imuninę sistemą, yra:

• juodųjų serbentų ;
• mėlynės;
• spanguolės;
• jūros gėrybių;
• mėsos;
• sultys Obuolių ir morkų;
• žalia arbata.

Vaisiai, didina imunitetą - tai beveik visų citrusinių vaisių, įskaitant greipfrutų, citrinų, apelsinų. Tačiau saldus ir skrudintos turėtų būti atsisakyta, nes maisto virškinimas užtrunka daug laiko ir jėgų kūno daug.

grūdinimas

Jei jus domina , kaip pagerinti imuninę sistemą, tada pasukite savo dėmesį į sukietėjimo. Žinoma, jums neturėtų staiga imtis šio klausimo, nes tikrai gali pakenkti sau. Jūs turėtumėte pradėti su trina kojas drėgnu rankšluosčiu. Tada galite pradėti plauti savo kojas į šaltą vandenį, o tada visas kūnas. Ir bus naudinga kontrastas dušas, bet tik su sąlyga, kad tolerancija temperatūros pokyčiams bus palaipsniui. Vaikams rekomenduojama pradėti grūdinimas su pasivaikščioti aplink namą basas.

vaistai

Tuo atveju, kai imunitetas yra labai sumažintas, ir jūs galite naudoti tam tikrų vaistų. Pavyzdžiui, įrodyta, kad būti veiksmingos agentai augalų pagrindu, visų pirma, "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Vaistai turintys antioksidantų ir bičių produktai yra ne geriausias būdas sustiprinti jėgas ten? Taigi, gerai įrodyta įrankius, tokius kaip "Fitoton", "Elton", "Adapton". gali būti naudojamas asmenims su dideliais fiziniais apkrovos imunostimuliatorius, ypač "Taktivin" "Complivit", "imunoglobulinas", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" Vitrum gyvenimas "ir kt.

Bendros rekomendacijos

Į klausimą, kaip padidinti imuninę sistemą klausimą, išnyko apskritai, jums turėtų vengti visų priežastys, dėl kurių jos susilpnėjimo. Taigi, mažiau nerimauti ir vengti stresinių situacijų. Jūs turite įdėti tabu nuo alkoholio, prasta mityba, cigarečių, taip pat antibiotikams. Ir, žinoma, negali išsiversti be sporto. Dienos gimnastika ir ne sunkus pratimas ir stiprinti raumenis ir sąnarius, o imuninė sistema.