Kaip ištiesinti nugarą

Apie žmogų, kuris turi tiesią nugarą, pečių ištiesinta ir jo galva didelė, jie sako - tai Regal guolis. Sutinku, kad tai yra daug maloniau žiūrėti šiuos žmones nei sulenktas ar kreivas Bumpkin. XIX amžiuje Rusijos bajorų tiesinimo atgal nėra praktikuojama egzotiškų operacijas, todėl daug dėmesio skiriama prevencijai. Nuo mažens vaikai parodė, kaip tinkamai stovėti ir sėdėti, buvo mokomi rūpintis savimi ir nuolat stebėti pilvo raumenis. Kaip rūpintis jaunosios kartos nenusileido ir kreivas atgal tarp bajorų rezultatas buvo išimtis iš taisyklės. Tragiška gydytojai mūsų laikų klausimas "Kaip ištiesinti nugarą?" Yra nustatyti pagrindinių šokėjų taip manekenai, tačiau didžioji dauguma tokių "smulkmenų" nereikia net galvoti.

Bet tiesiai atgal - tai ne tik gera laikysena garantija, bet ir prevencija visa krūva ligų, stuburo ir vidaus organų. Taigi, iš raumenų būklė, patvirtinantys Ridge normalioje padėtyje, tiesiogiai priklauso nuo beveik visų pagrindinių organų sistemų darbą.

Ar įmanoma ištiesinti nugarą, daug metų kentėjo nuo pastovios kreivės? Ar galite pataisyti savo laikyseną, kai viskas tikrai prasidėjo? Panagrinėkime.

Priežastys ir pasekmės

Jūs turite pabandyti suprasti, kas paskatino įpročius konsolidavimo kumpinti prieš nustatykite, kaip ištiesinti nugarą klausimą. Tai yra įmanoma, kad kai jums nustatyti blogos laikysenos priežastis, tai bus lengviau eiti pašalinti problemos šaltinį. Taigi pabandykime suprasti, kaip normalus, gražus atgal, kad asmuo gauna gimus, mutavo į augo Kupra, skoliozė ir kitų "volų" procesą.

Pirma, kaip jau minėta, pagrindinė priežastis - silpni raumenys. Dėl to, kad šiuolaikiniai žmonės mažiau priežasčių perkelti savo raumenis susilpninti ir su kiekviena nauja karta, situacija tik blogėja. Kokios raumenų galiu pasakyti, jei dabar mes turime automobilius, sėdimas darbas, televizoriai ar kompiuteriai, An riebaus maisto gausa į troškimas nėra Sportui (drąsinti futbolo komanda, tai, deja, ne sporto). Palyginkite šią nuotrauką su ta, kuri egzistavo prieš 100-200 metų. Nėra telefonus ir kompiuterius nebuvo akyse, žmonės važinėjo arklių ar vaikščioti. Ar bajorai lankytinos Poilsis buvo medžioklė ir žvejyba. Valstiečiai dirbo šioje srityje. Ir nors visi šie fizinio aktyvumo rūšių, patys raumenys yra stiprinami, o kaip ištiesinti nugarą, tik ne į darbotvarkę klausimą. Kodėl ištiesinti, kad nuo mažens, ir taip nukreipti? Deja, dabar jis gana skirtingai.

Antra, mūsų nesugebėjimas kaltinti platinti apkrovą ir sėdėti teisingai. Pirmoji vieta tik padidina problemą. Silpni raumenys kartu su netinkamo laikysenos rezultatas postūmį į kreivumo laikysena viršuje. Ir kuo ilgiau asmuo sėdi ar darbo netinkamoje padėtyje, tuo stipresnis kreivumas yra fiksuota, ir tuo sunkiau kovoti su ja vėliau.

Bet tai tikrai taip beviltiška situacija?

Nėra beviltiški atvejai, tai yra tai, kad nėra noro su jais susidoroti. Taigi pažiūrėkime, kas yra keliai į tikslą. Bet mes turime vieną tikslą - išmokti ištiesinti nugarą. Geriausias ir patikimiausias būdas pasiekti šį tikslą - specialūs pratimai.

Pratimai ištiesinti nugarą

• Atsisėskite ant kėdės, kojos tvirtai prispaudžiamos prie grindų, nugara tiesi. Jūs pažiūrėkite tiesiai ir pabandykite prisiminti tai, kai įsimenama, pradėti traukiant žandikaulį į priekį nejudinant galvą. Paleisti 10 kartų.
• Pradinė pozicija pirmajame rutinos, maksimali liemens yra parengtos, taip stipriai suburti ašmenis. Paleisti 10 kartų.
• Nuo tos pačios pradinę padėtį šiek tiek flex atgal į kvėpavimą, tuo pačiu metu, lašas pečių žemyn, bando traukti kartu kiek įmanoma ašmenų. Dėl iškvėpti, pilvas stangrina ir grįžta į pradinę padėtį Paleisti 10 kartų.
• Stovint ištiesinti nugarą, rankas aukštyn ir sulenkti per alkūnes, delnai užsiima spyna ir paverčia juos vieną ant vieno peilio. Paleisti 10 kartų.

Pastoviai darome tokius paprastus pratimus, galite ištiesinti savo laikyseną ir žymiai pagerinti savo sveikatą. Svarbiausia - neturi būti tingus ir padaryti juos.