Atmintinė keliautojams. Atostogų režimas - raktas į puikus atostogų!

Kiekvieną darbo žmogus turi tikrai žinoti savo teises ir suprasti, kad yra ne tik poilsio ir darbo režimas. Kiekviena organizacija turi savo tvarkaraštį, kuris yra nustatytas darbo valandas ir poilsio laiką per dieną ar pamainą, savaitę, mėnesį ir metus.

Pagal darbo kodekso Rusijos Federacijos kasmet suteiktų darbuotojams mokamos atostogos prodolzhtelnostyu 28 kalendorinių dienų atkurti fizinę ir moralinę jėgą.

Netrukus artėja atostogos, kur kiekvienas laukia su tikintis. Mes visi norime šildyti, saulės ir švelnus jūrą. Todėl atvyksta pagaliau kurorte, mes pamiršti apie tokio koncepcija kaip "prisitaikymo" ir skubėti "stačia galva" į jūrą, mesti į smėlį, siekiant gauti gražus įdegis ir šokį till you drop naktiniame kavinėje. Prieš 28 juridinių atostogų dienų ir labai svarbu teisingai požiūris šiuo klausimu.

Čia jūs negalite padaryti. Netrukus per atostogas, jūs turite būti atsargūs ir žinoti elgesio taisykles, kad galėtų išlikti buvo be incidentų ir buvo prisimenamas už ilgą laiką. Būtina sukurti atpalaiduojančią režimą. Jei tai yra paplūdimys ir įdegį - kad tam tikru laiku, jei mineralinis vanduo - vėsus, o ne ledas, jei Šokiai - kad iki vidurnakčio.

Stebėkite atostogų režimą kurorto yra labai svarbus, nes jums reikia, kad jūsų kūno galimybę priprasti prie kitokio klimato ir prisitaikyti prie nauju būdu be streso.

Atvykus į paplūdimį, ei, jums priprasti prie atmosferos, pasideginti. Po oro vonioje galite eiti į vandenį.

Atvykus, rekomenduojama maudytis jūroje du kartus, turintys 4-5 valandas. Prieš pirmą kritimo daužė patartina, kad organizmas yra įpratęs prie vandens temperatūra. Net jeigu jis yra labai šiltas - nereikia rizikuoti ir daryti dalykus, palaipsniui ir tolygiai.

Geriausios iš visko, jei pirmasis plaukimas vyks ryte, kai saulė yra ne taip kepa.

Svarbu pajusti priemonė, o ne plaukti iki lūpų posineyut. Tai gali sukelti organizmo, po kurio dažniausiai šalta atrodo universalų tragedija aušinimo, o vietoj saulės, jūros ir gražus įdegis, pamatysite tik vaistus.

Jei staiga jaučiu, kad procedūros sušaldyti, jums reikia iš karto eiti į paplūdimį, gerą RUB rankšluosčiu ir mankšta. Jūs galite žaisti tinklinį, pavyzdžiui, ar tiesiog peršokti.

Ir atminkite, kad pirmųjų dienų jums neturėtų atlošti į saulę, norėdamas gauti deginimasis ant visų dienų į priekį. Tai kupinas kasdienybės nudegimo, kuris ne tik sugadinti jūsų visumą dabar mitinis įdegis, bet ir iš atostogų atminties, kaip ir visi nuotraukose jūs turite raudoną veido ir kūno oblezshee. Žinoma, ne tokia perspektyva nėra malonus, todėl pirmąsias tris dienas, sumažinti saulės įgijimą ir nėra saulės nuo 11.30 iki 16.00 val.

Beje, jis buvo tuo metu saulė skleidžia radioaktyviosios spinduliuotės ir įvairių grybų ir slepiasi nuo nebus išgelbėti jus. Tikimybė ir gauti saulės smūgio ir migrena, aukštas kraujospūdis ir pan.

Ankstyvaisiais dienų nuo pirkimo saulės, tada, kai oda pripranta prie saulės, galite įsigyti visiškai nepraleidžia saulės spindulių.

Po apsilankymo paplūdimį, nepamirškite kūno nuplauti druska jūros vandenį ir plauti plaukus su šampūnu.

Įsiminti turėti kepurę ir akinius nuo saulės.

Negalima gerti alkoholinius gėrimus paplūdimyje, nori mineralinio vandens, sulčių ir gėrimų. Jie taip pat turėtų būti ne per šalta.

Be išleidimo būtina laikytis poilsio laiką, nes jis neskambėjo juokinga. Norint atvykti pailsėję, raugintos ir rekuperacija, svarbu keltis tuo pačiu metu ryte ir eiti miegoti ne vėliau kaip vidurnaktį. Žinoma, kiekvienas nori sėdėti ryte kavinėje, tačiau čia jis turės pasirinkti - ar atostogos, jūra ir paplūdimys, arba užkandinė iki ryto, nes kai jis gavo namie auštant, vargu ar noras eiti į pasirodo paplūdimio. Ir jei tai atsitinka, tai tik dėka to, kad sąžinė kančia, bet paplūdimyje jums nebus labai smagu. Štai kodėl jums reikia, kad būtų laikomasi laiko režimo poilsio.

Geriausios iš visko, jei kuriate savo atostogų režimą, kur jis bus nudažyti visą savo dieną, tai bus lengviau naršyti. Galų gale, jūs vis dar norite aplankyti, ir kelionė, ir pamatyti vietines įžymybes. Todėl svarbu teisingai apskaičiuoti jėgas ir planuoti savo kiekvieną dieną. Galų gale, jūs turėjo tą pačią darbo valandų ir poilsio laiko savo gimtajame mieste - kad atostogos yra svarbu užduoti tam tikrą gyvenimo ritmas.